男性春季如何做好養生

  男性與女性比較起來,男性具有更多的不良生活習慣。那麼男性朋友們在春季應該如何養生呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

  男性春季養生小常識

  多喝水

  初春的天氣,並不是跟春天一樣,到處春暖花開,它還沒有完全擺脫冬季的寒冷乾燥,我們的身體處於一種缺水的狀態。

  一個正常人每天喝水最好在八杯水以上,因為多喝水能夠促進血液迴圈、促進人體新陳代謝、降低患心腦血管疾病的機率,我們應該要保證足夠的水分攝入。

  飲食平衡

  都說男人們的生活離不開應酬、飯局,那麼我們在這樣的場合下,我們大家該如何保護自己呢?

  就是因為我們在這樣的場合不能拒絕,而在我們的平時生活中呢?我們就應該有一個良好的生活習慣,我們要改掉那些飢、飽不勻的飲食習慣,這樣會引起消化液分泌異常,更有甚者還會導致肝臟功能的失調。所以,對於春季飲食我們要均衡。我們也要儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。

  少飲酒

  在飯局和應酬上,大家總是莫明奇妙的就喝多了,我們在這樣的場合下,大家應該掌握一個度。少量的飲酒可以舒活經絡,但是喝太多,對我們的肝臟有很多的威脅,建議適可而止。

  男性春季養生,可以多喝點水,少飲酒,做到飲食平衡,對於生活中那些不爭氣的生活習慣要慢慢改掉。為夏季的身體健康打下良好的基礎,給自己的健康生活上一份保險。

  食物的顏色要青綠

  男士在春季最主要是的護膚,而護肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜,可以幫助提高肝氣、清解虛火,除此,眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養肝氣。

  當進入了春季,白天的時間的會變得越來越長,晚上的時間縮短,那就意味著我們人的睡眠時間變少,而《內經》的理論應該按照自然規律,在春季要適當減少時間,這也是因為如果在春季睡眠時間過多,會讓體內的陰氣堆積。

  時間和天氣很關鍵

  我們常有這種錯誤觀念:每天早晨鍛鍊是最好的。然而眾多科學家的研究表明,傍晚是一天中的最佳運動時間,尤其是室外運動。

  研究表明,一天內,人體血小板的含量是有一定的變化規律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病發等問題,而下午以後這個危險則降低很多。且傍晚時分,人體已經經過了大半天的活動,對運動的反應最好、吸氧量最大,運動效果也更明顯。

  春季中醫養生原則

  一、養陽

  春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重於養陽。根據春天裡人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食,平補適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。

  二、養陰

  陰虛內熱體質者,春季易虛火妄動,加重病情,宜多食養陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

  三、養氣

  老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣生髮,人體之陽氣亦隨之而生髮,為扶助陽氣,在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助於減輕症狀。

  四、養腦

  春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用芹菜250克、紅棗10枚,水煎代茶飲。

  五、養脾

  “春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之症,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。

  六、養胃

  “飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。飲食宜清淡,易消化。

  七、養腎

  春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

  八、養熱

  早春時節氣候仍冷,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以,早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除穀類製品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。

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