網球單手反拍抽擊球的技巧介紹

  生活中,我們常常會看到很多網球手在練習網球,在網球運動中,掌握網球技術是非常重要的,很多人總是在單手反拍抽擊球動作上打不好。那麼,造成這種狀況的原因是什麼,又該如何去改變才能掌握網球抽擊球技術呢?以下是小編為你整理的打出單手反拍抽擊球的技巧,希望能幫到你。

  單手反拍抽擊球的技巧

  一、你的握拍是否有問題

  網球握拍是很重要的,很多人最大的失誤就是握拍錯誤。如果你的握拍不正確,就很難保持適當的拍面,再加上握拍太僵、用力過度。那麼,你擊不中球的失誤概率必然很高。單手反拍抽擊球時,常用的握拍法是東方式反手握拍,即東方式正手握拍時,由左手協助輕扶拍頸,讓右手向內側轉動四分之一圈握住,以大拇指支撐拍柄的左側垂直面***即拍面***為準。

  或者,用左手把球拍舉至與眼睛同一水平高度,伸出右手自然握住拍柄。即是東方式反手握拍。另外,單手反拍擊球的握拍用力,應做到在擊球前不可握拍太緊,而在擊球的瞬間要越有力越好。

  二、你擊球前的站姿是否正確

  對於單手反拍擊球來說,站姿一定要以右腳跨到左腳外側,背對來球為準,因為只有這種站姿才能確保充分的轉體、轉肩,更有效地利用身體的力量揮拍擊球。如果你沒有采用正確的站姿擊球,那麼,等待你的將很可能是一個下網球或者出界球,根本無任何穩定性可言。

  三、儘量少打變線球

  如果你的單手反拍技術沒有達到爐火純青,請儘量少打變線球。雖然變線球的魅力無窮,但請記住,如果你沒有達到那個水平,就請先別勉為其難。過多的失誤會削弱你的單手反拍擊球的信心。只有把身體轉向擊球的方向,單純地將球沿原來的路線擊回,才能確保你的擊球具有較高的穩定性。

  一般較容易掌握的擊球路線是,用拍面垂直地將來球沿原路線擊回的擊球路線。

  除此之外,主動地改變回擊球路線就稱為變線球。變線球是一種高階擊球技術,只有在掌握了穩定、熟練的單手反拍擊球技術後,才可練習採用。否則,將很難提高單手反拍擊球的穩定性。

  四、向後引拍的動作是否合理

  向後引拍動作的幅度大小沒有一定的模式,但一定要結合自身條件特點,選擇揮拍的幅度是大一點,還是小一點。

  自身條件特點,主要是指你的肌肉型別是紅肌多慢速型,還是白肌多快速型。如果你是快速型肌肉型別,在選擇揮拍時,幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉型別,則相反。

  一般來說,揮拍幅度大一些,可以多利用一些揮拍的離心力增加擊球的速度;揮拍幅度小一些,則擊球速度相對慢一點。但總的來說,單手反拍擊球的向後引拍,是靠轉肩和左手扶拍後拉帶動球拍完成後引,並稍向上舉,同時保證拍頭高於手腕。

  五、在引拍動作完成時,肩膀是緊張還是鬆懈的

  在網球運動中,我們需要肩膀用力,這點是很重要的,因此,如果引拍動作完成時,你的肩膀沒有用力,處在鬆懈狀態,這必然沒有充分地扭轉上身和肩膀,擊球時會造成擊球無力。所以,你一定要做到:在上舉引拍完成時,肩膀要確實用力。這樣不但可以防止身體鬆懈,還能保證充分扭轉上身。同時還應注意從用力的肩膀背後盯著球,隨時準備向前發力回擊來球。

  打網球應注意的細節

  1、與羽毛球乒乓球不同,網球中手腕基本固定不動,尤其在初學階段。手肘貼近腰部,避免手臂往外伸展。

  2、仔細調整自己腿的位置。腿要動,不要站死在一個地方,準備擊球時腳後跟稍微離地。

  3、擊球位置,也就是擊球點,預測球拍長度約有80公分,體會揮動球拍時手的延長,擊球位置在身體側前方45度處,即手能自然伸展的部位。

  4、要掌握正確的站立姿勢、握拍方式、擊球方式、跑動位置等,可以查閱網球專業網站或者網路視訊學習。

  5、早期以簡單練習為主,不要指望一口吃成胖子,應該多練習一些簡單的技術動作。例如將球拋向空中擊球,單手丟球在地面彈起後擊球,反覆如此,注意要使用正確姿勢,不管你能否擊到球,都要保證動作到位。

  網球發球的要領

  ***1***握拍

  作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍,即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

  ***2***準備動作/站位

  雙腳齊肩寬,在端線後側身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網柱。手腕和手臂放鬆握拍於身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。

  ***3***向後拉拍和拋球

  兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直丟擲。位置在身體前面和左腳上部。

  握拍手掌在向後拉拍時朝下。身體重心平穩地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展,並使擊球感到舒適。

  ***4***有力的環繞動作

  拋球后,身體開始向前轉動,球拍在身後做環繞動作,並最後向前揮動擊球。

  ***5***擊球點

  運動員必須盡力伸展身體,在最高點選球。擊球點應在身體右前方,基本上與右肩充分伸直相一致。

  

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