近網至底線擊球的練習方法推薦

　　不管網球打到什麼角落，都能化險為夷，有時還能反進攻得分。除非對方有更多的耐心和能用絕對的速度來進行壓制。基本的底線對抗是新手要掌握的，因為每一分90%都是從底線開始。以下是小編為你整理的近網至底線擊球的練習方法介紹，希望能幫到你。

　　近網至底線擊球的練習方法

　　1、近網擊球

　　表現：用直拍面***大陸式握拍***在身體前方將球碰過網，彈地或不彈地均可。

　　特徵：距離很短，只需對擊球點的高度進行判斷。

　　身體：手的運動。

　　原因：網球運動的首要前提是將球打過網。

　　2、***退一步***擊球

　　表現：用直拍面***大陸式握拍***在身體前方將球碰過網，須彈地擊球。

　　特徵：開始產生距離感，需對擊球點的高度和角度進行判斷。

　　身體：手的運動。

　　原因：開始適應有距離感的擊球。

　　3、***再退一步***擊球

　　表現：從直拍面***大陸式握拍***逐漸轉向斜拍面在身體前側方將球擊過網，須彈地擊球。

　　特徵：逐步增加距離感，需對擊球點的高度、角度、速度進行判斷。

　　身體：開始動用腰部，揮拍動作逐步產生。

　　原因：只用手的力量開始難以控球，需要在擊球前有一定的揮拍空間以產生線速度。

　　4、***退至發球底線前***擊球

　　表現：從斜拍面***大陸式握拍***逐漸轉向橫拍面在身體側前方將球擊過網，須彈地擊球。

　　特徵：產生半場距離感，需對擊球點的高度，來球角度、速度、節奏進行判斷。

　　身體：運用腰部***轉體***，作出揮拍動作，腳步移動產生節奏感。

　　原因：只用手的力量開始難以控球，需要在擊球前有一定的揮拍空間以產生線速度，並在擊球后做出隨揮動作，以控制揮拍軌跡。

　　5、***退至發球底線後***擊球

　　表現：用斜拍面***東方式***在身體側前方將球擊過網，須彈地擊球。

　　特徵：產生大半場距離感，需對擊球點的高度，來球角度、速度、深度、節奏進行判斷。

　　身體：運用腰部***轉體***，作出揮拍動作，腳步移動及動作均有節奏感。

　　原因：控制揮拍軌跡，動作做完整，需體會通過身體各部位的協調動作做出揮拍，保證力量、距離、節奏的產生。

　　網球握拍方法

　　1、大陸式握拍：

　　右手大陸式握法：食指的指節和右上方的稜面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了

　　左手大陸式握法：食指的指節和右側的稜面接觸

　　大陸式握法的擊球位置會是在離你的身體側面較近和較低的區域。

　　2、東方式握拍：

　　右手東方式握拍:當你用大陸式的握法順時針轉動手腕直至你的食指指節經過拍柄右上方的稜面和右側的拍柄接觸。

　　左手東方式握拍:當你用大陸式的握法逆時針轉動手腕直至你的食指指節經過拍柄左上方的稜面和左側的拍柄接觸。

　　3、半西方式握拍：

　　右手半西方式握拍：用東方式握拍順時針轉動手腕直至食指指節和球拍拍柄右下方的稜面接觸。

　　左手半西方式握拍：用東方式握拍逆時針轉動手腕直至食指指節和球拍拍柄左下方的稜面接觸。

　　4、西方式握拍：

　　右手西方式握拍：從半西方式握法順時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方，也就是說你的手掌幾乎是在球柄的下方。

　　左手西方式握拍：從半西方式握法逆時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方

　　5、東方式單手反手：

　　右手東方式單手握拍：用大陸式握法逆時針轉動手腕直至食指指節在球柄的上方

　　左手東方式單手握拍：用大陸式握法順時針轉動手腕直至食指指節在球柄的上方

　　6、非完全西方式單手反手：

　　右手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手逆時針轉動手腕直至食指指節和手柄左上方的稜面接觸

　　左手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手順時針轉動手腕直至食指指節和手柄右上方的稜面接觸

　　7、雙手反手：

　　把你發力的那隻手用大陸式握拍柄，用另外一隻輔助的手用非完全西方式放在上方。

　　這種雙手握法是最普偏的雙手握法。

　　愛好網球者如何避免受傷

　　1、“蹦網”摔傷可能有不少的朋友有過這個危險的動作。對於很多人來講，球網的高度，如果跳高實在不成問題***中間914MM，兩邊1070MM***。但如果今天你的狀態不是很好，或者你疲勞了，或者由於一冬季的休養，你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復，這時做此類動作就非常危險了。那麼最好的辦法是——不去做!

　　2、揀球被球擊中切記一點，當別人還未停止這個球的來回練習時，一定不要跑進那個場地!不僅僅出於禮貌，更重要的是保護你自己，或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

　　3、擊球時被自己球拍擊中由於揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑，發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作! 還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時沒有放鬆手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。