打高爾夫站位動作介紹

　　所謂打高爾夫球的站姿即雙腳擺放的方式，你知道打高爾夫球的基本動作是如何的站位嗎?下面小編給大家介紹關於打高爾夫站位動作的相關資料，希望對您有所幫助。

　　打高爾夫站位動作技巧

　　基本站姿

　　採取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳開啟，以保持身體之穩定。然後，再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴大，腰部旋轉後才能保持平衡;若幅度過小，便會因旋轉而失去身體平衡。不過，腰部旋轉欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角;腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度。

　　重心擺放法

　　決定站姿後，便該考慮瞄球時身體重心的擺放方法。通常，身體的重心放在兩腳後跟，揮桿時切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應緊貼地面，好像用腳底的肌肉。若自覺如「鳥兒棲枝」，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。

　　決定球位置的方法

　　球放置的位置與揮桿有密切的關係。在揮桿動作裡，將手腕、嵴椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部叄點的力量，而做到「大旋轉的擊球」。另外，利用強大的手腕力量，使擊球姿勢好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉揮桿的姿勢不但美妙，同時更針對球的位置來變化本身之動作。

　　高爾夫揮杆方法

　　帶

　　將手臂與球杆一起沿目標線往後帶，此時身體、肩膀幾乎沒有動作，大約將雙掌帶到右大腿前方的位置。易犯錯誤：

　　身體中心點位移。

　　右手太過主導，球杆太早由目標線內往後拉。

　　過早曲腕。

　　轉

　　以脊椎為中心，左肩旋轉至下巴下方，在上臂與身體的夾角不變之下，左手自然伸直往右斜上方推出。當雙臂與肩高或稍高時曲腕將球杆定位，作出一個大幅度的上杆動作。易犯錯誤：

　　上杆動作往往過於急促，手、臂、身體的整體連結配合度不佳。

　　全部只有手臂與腕部的動作，而不能做出身體旋轉的配合。

　　身體有旋轉的動作，但太過於由手部主導上杆，因而造成上杆過程中右手過早彎曲，或手肘太向身後拉，常造成球杆偏移身體太后方及上杆過平。

　　不能在適當位置曲腕，造成不當的翻轉手掌，使得杆頭不是太越過頭前，就是太倒向身後。

　　快速的上杆折腕，等杆子上到頂點就扭曲變樣，無法有效控制桿頭位置，造成一種極不穩定的下杆動作，當然就不易聚集下杆的勁道。

　　腰部旋轉太多，不能疑聚背肌的扭力，因而尚失了揮杆下擊時杆頭速度的產生。

　　不能以右腿內側為身體重心的主軸，不是造成重心側移太多而崩潰，就是因移位不足而逆轉。

　　膝蓋及上身前傾的角度破壞，造成中心點的移位，影響下杆杆頭位置的準確度。

　　移

　　重心由右腿內側，輕移至左腿內側同時右肩下沈，右肘帶到右肋前方，進入“擊球準備位置”。易犯錯誤：

　　重心移位太多。

　　過早旋轉身體，造成一個由外往內的揮杆路線。

　　過早釋放杆頭***伸直手腕***。

　　放

　　下杆的過程中保持腕部曲腕動作不變，直到進入“擊球準備位置”。大約手腕到達腰部之後，才釋放手腕使杆頭方正的通過擊球區，藉以得到最快的杆頭速度擊球。易犯錯誤：

　　不能釋放杆頭，通常導因於太過用力的握杆，因而產生僵硬不聽使喚的手腕。

　　沒有流暢的揮杆節奏，而產生過快的手臂動作，造成手臂己通過擊球區而杆頭乃無法跟上，使得擊球時杆面外開擊出右斜球。

　　過早釋放杆頭，以致浪費了上杆時所儲存的揮杆能量，導致擊球時減速，而造成軟弱無力的擊球。

　　由上杆頂點即開始擊球，而造成一個陡峭的下杆角度，因而失擊***打厚，打薄，左曲，右曲等***。暴力型的下揮，導致頭部移轉太快，因而無法看見球被擊中的過程。

　　跟

　　好的擊球，應該像似將杆頭刺穿過球一樣，所以一個開展的送杆動作，正像徵著一次成功的擊球。在送杆的過程中，身體持續的向左旋轉，直到身體正面向著目標。此時身體姿勢應是，重心在左腿上方，右腳膝蓋靠向左腿，腳尖點地***可看見整個腳底***，右肩下沈，身體跟上，旋轉到向著目標，杆頭擊球后循著揮杆路線沿目標線繼續前進，當杆頭位在左膝蓋高度時杆趾部應指向天空。易犯錯誤：

　　不能持續釋放杆頭，擊球后雙手不能繼續伸展，因而提早收杆。

　　右邊身體不能完全釋放作出有效旋轉，造成重心逆轉或前移不足。

　　杆面右開或左蓋影響擊球方向。

　　收

　　當杆頭刺穿過球位後擊球動作己經完成，然後藉由慣性，隨著手肘的彎曲而遂漸往上移，進入最後收杆的姿勢。一個完整的收杆動作應是

　　重心充份的移轉至左腿，且落在左腳掌的外側，右腳以腳尖點地。

　　身體正向目標。

　　雙掌在左肩上方。

　　視線仍停留在球位上。

　　保持身體平衡。

　　不良的收杆動作，通常都導因於前述放與跟的動作不佳所引起。

　　常見的錯誤中尚有右腳承受過多的重量。