高爾夫揮杆動作介紹

  打高爾夫球的時候,揮杆動作是非常重要的,合理的揮杆動作,會使身體平衡穩定,下面小編給大家介紹關於高爾夫揮杆動作的相關資料,希望對您有所幫助。

  高爾夫揮杆動作

  一、揮杆動作不合理的常見原因

  揮杆動作不合理的常見原因有兩個,一個是沒有理解揮杆動作的正確要領,動作不合理;另一個則是身體功能受限,不能滿足揮杆動作對身體提出的要求。例如,有些球手或球友認為,揮杆時,應該大幅度轉動軀幹與上肢,髖和膝關節卻保持不動。殊不知,如此揮杆,卻可加大脊柱負荷,容易導致的脊柱損傷。再如,因腹肌薄弱,收杆時,身體呈明顯的倒C型,除了腰椎承受很大的應力之外,肩背部的肌肉也承受著很大的負荷。練習過多,就常常會發生腰痛或拉傷附著在肩胛骨周圍的肌肉。

  二、不要盲目模仿他人的揮杆動作

  我們回顧下四周,是不是經常會看到這樣的事情,一名愛好高爾夫球55歲的人,他只會在週末的時候打球,而且還一直非常努力地模仿一名25歲職業球手的揮杆動作,可是他的體能、身高和體重和模仿的球手之間卻存在很大的差異。

  我們也經常看到:一位教練把適合自己的揮杆動作,非常賣力地教給學生,根本不考慮學生的自身情況。如此,就象想把腳塞進小鞋子裡,穿的鞋子不合適,發生足痛也就在所難免了。

  從理論上講,有多少球手,就應有多少種揮杆動作,適合所有人的揮杆動作從來就不存在!要想擊出的球又直又遠,,觸球時杆面就要與球垂直,正對目標。觸球時能不能如此,取決於球手的揮杆,而球手的揮杆,又取決於他的體能,取決於他的身體是否受到限制。由於每個球手的體能不同,身體受到的限制不同,因此,每個球手都應有自己獨特的揮杆動作。很多球友或球手盲目地模仿他人的揮杆動作,不但順暢合理的揮杆動作沒有練成,反而受了傷,原因就在於此。

  三、教練是能否掌握合理揮杆動作的關鍵

  一項研究非常有趣,研究者將受傷的業餘球手與他們未受傷的夥伴作了比較。結果發現:受傷的球手,大多不願上高爾夫球課程,而更願意每週多打幾場球,並自述在打完球之後,會感到非常疲勞。由上面的研究,我們不難得出這樣的結論:沒有教練指導的球手很容易受傷。

  你能不能很好的練好揮杆動作,這的關鍵還是看教練的水平怎樣。

  高水平的教練對高爾夫球運動的理解深,對揮杆原理的理解透,能夠根據學生的自身條件,選擇適合學生的揮杆動作加以傳授,能夠在教學的過程中,既及時肯定正確的動作,又及時糾正錯誤的動作。如此,正確的動作因不斷得到肯定而得以強化,錯誤的動作因不斷得到提醒而得以糾正。因此,學生可花費最短的時間,獲得最大的進步。

  六大高球揮杆訣竅

  巴勒斯特羅絕對是獨一無二的,他是天生的高爾夫球星,他的球技是如此地自然且隨興,渾然天成,彷彿與生俱來。

  在今日百家爭鳴的高壇裡,無數的高爾夫教練或球星對於高爾夫技巧,各有不同的觀點與理論;但其中有不少見解,其實都源自巴勒斯特羅。在接下來的篇幅中,我們將可以一窺這位高球大師的各式擊球技巧;更重要的是,你可以從中學習,進而提升自己的球技水平。尤其當你面對各種困難球位時,無需再驚慌,記得他所說的,或許你也能在球場上,打出讓人嘖嘖稱奇的魔術般好球。

  學習巴勒斯特羅的這六個揮杆祕訣,提升你在球場上的戰鬥力。

  1. 用你的強勢手啟動上桿

  運用我的強勢手來啟動揮杆,這有助於讓我控制好起杆的步調。這能幫助我將球杆沿著正確的路徑往後拉,讓它維持在正確的平面上移動。我並不會試著在起杆過程中讓左手背正對目標,而是以強勢手將球杆往後拉離球位時,順勢地讓雙手以順時針方向緩緩轉動。接著,當我的雙手移動到略為超過右腿時,我的左手背與右手掌已經平行目標線。這個姿勢就像所有頂尖好手一樣,當他們在上杆頂點時,左手背與右手掌也都會平行目標線。

  2. 觸球瞬間和目標成方正─這是任何良好揮杆的底限

  當我還是小孩子時,就已經學到一件非常重要的事:沒有任何揮杆動作是一模一樣的,唯一例外,就是揮杆中最重要的那一點:觸球瞬間。在觸球瞬間,每一位好球員的左手、手臂、杆身都連成一直線,而且杆面方正對準目標,紮實地觸擊在球的背面中央處,進而打出足夠的高度。對我來說,這是高爾夫最重要的基本功。

  3. 果嶺邊的隨興練習有助於強化手感

  在果嶺周圍練習時,不妨嘗試一些不同的打法,像是用叄號鐵桿把球切高!要打好這種球,你非得要把膝蓋放軟、打開杆面且在上杆中途讓杆身與左前臂成90度角。如果你要用挖起杆打好噼起球,上述這些都是需要做到的重點。

  4. 握短球杆以打出漂亮的沙坑爆破球

  在打沙坑球時,我會握短球杆,讓右手碰觸到杆身部位,這麼做讓我打出高高飛起且柔軟落地的漂亮沙坑球。此外,在上杆初期我的手腕就會快速曲起,讓我能以相當陡峭的角度下杆擊球。在揮杆過程中我會把大部分的身體重量都維持在左腳,這麼做能讓我揮動杆頭切過球位下方,漂亮地濺起沙塵,同時做出短且平衡的送杆。

  5. 頭部穩固,讓推杆更靠近地面

  在推杆時,我會專注於讓頭部從瞄球準備到觸球的過程中都保持穩固。在瞄球準備時,我會用右手將推杆杆頭輕輕地往後拉來啟動上杆;至於下杆時,則專注於讓杆面方正地回到觸球瞬間。我會感覺左手帶領著杆頭通過觸球。

  6. 瞄球設定時讓球滾過洞一呎

  距離洞口20呎以內的任何推杆,都是我心目中的「得分割槽」。想要成為這個範圍內的推杆好手,你必須學會紮實觸球,才能讓球沿著預設的路徑滾向洞口。為了做到這一點,你必須讓杆頭加速通過觸球。如果你減速,觸擊力道就會衰減而不足。再也沒有任何事情,比看著小白球在快接近洞口時,因為馬力不足而「死掉」偏離目標線來得更嘔了。所以,當你面對一記有機會進洞的推杆時***而非那種你只像讓球靠近洞口的長推杆***,要專注於以足夠的力道紮實觸球;所以,如果球錯失洞口,至少也要滾到洞口後方一呎處。