打高爾夫損傷的原因有哪些

　　對於高爾夫運動，第一印象應當是穿著白色的運動服，在碧綠的大草坪上面揮動著球竿，看起來是多麼的輕鬆和愜意，但事實上果真如此嗎?當然不是的，雖然這項運動較之別的看起來更為輕鬆，但實際上一場球打下來也是大汗淋漓的，而且高爾夫運動不注意的話也是很容易受傷的，今天小編就來說一說高爾夫運動損傷的原因，希望對你有幫助!

　　高爾夫運動損傷的原因

　　肌肉過度的疲勞引發的運動傷害，也是造成傷害的主因之一，過勞的肌肉要有適當的放鬆與休息。與大部份之骨骼肌肉傷害一樣，過量之使用肌肉和骨骼容易使身體組織疲乏，而疲乏之組織易使身體降低運動之表現能力，如重覆長典地繼續活動，受傷的機率便增高。

　　到練習場最好打10到15球就休息至少30秒，喘口氣再打，千萬不要因為打不到球，就一次連打30到40顆球，這樣很容易讓身體疲勞，更不容易打到球。

　　不當的揮杆是另一個常見的傷害原因，很多高爾夫運動傷害發生於接近揮杆擊中球的那一刻，在這一擊球時刻手肘和手腕是最容易受傷之部位。不當之揮杆易使組織受力不均衡，且影響組織之表現能力，進而使組織暴露於受傷危險中。

　　另一常見的受傷機制是揮杆擊中地面，當球杆擊中地面而非擊球時，向後揮杆動作所產生的能量無法適當的轉移至球，反而擊中地面，經由球杆反彈回身體，尤其是用力握著球杆的雙手臂，因雙手臂產生過量的負荷，此一負荷可能使組織受傷。除此之外，過大的揮杆和不當的熱身運動，也是常見的受傷原因。

　　上面給大家說了高爾夫運動損傷的原因，看過之後是不是對高爾夫運動有了新的瞭解了，原來並不是看上去那麼簡單的，而對於這種運動的損傷，其實有一些還是能夠避免的，就比如說做好熱身運動、避免過度的疲勞、聽從教練的指導，都是能減少損傷的。

　　打高爾夫的好處

　　1、力量訓練要注重循序漸進。運動員的力量訓練必須嚴格遵循漸進原則，由輕到重、由少到多、由數量的積累到質的提高。因此，必須樹立力量系統訓練的理念，並明確各階段的目標，從而有計劃、有針對性地安排好各類一般性和專項性力量的訓練。既重視每個階段甚至每堂訓練課的力量訓練，又要設計好短期和長期的力量訓練，並精心安排好長、短週期計劃的內容和銜接標準等，做到既能嚴格執行計劃，又能根據訓練的實際，進行靈活調整，以保證各類計劃取得效果。

　　2、力量訓練必須抓好訓練的質量。要有極限性訓練，並能接受包括極限次數和強度的反覆考驗。因此，一方面要加強教育和監督，使運動員牢固樹立能吃苦的信念，從而形成永不屈服的意志;另一方面，在進行力量訓練時還要肯動腦筋、肯下功夫，注意選擇合適的訓練方法。只要訓練的質量得到保證，就能很快見到成效、嚐到甜頭。

　　3、力量訓練要有針對性。力量訓練的手段、方法很多，對力量增長的性質和作用也會有所不同。因此，不同負重量和不同練習次數的力量訓練方法的選擇，要考慮運動員的身心特點和他們所從事的專項訓練的特點來合理安排，只有這樣，才能收到事半功倍的效果。