高爾夫球手飲食原則
高爾夫球是常見的一種運動,這樣的運動對人體各方面都有很好幫助,而且高爾夫在打的時候,不僅講究技巧,同時在姿勢上也是很關鍵,打高爾夫球姿勢不對,很容易造成球打偏的現象,所以高爾夫打的時候也是有很多學問,對高爾夫飲食原則是什麼呢,下面小編就詳細的介紹下。
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對於一個高爾夫球手來說,一個平衡的飲食首先來自卡路里的攝取,至少有50%是從碳水化合物中獲得的,包括全麥麵包,米飯,水果,蔬菜,低脂奶製品等。在運動過程中碳水化合物是最佳的能量來源,不僅能夠為大腦和神經系統提供能量,還可以儲存蛋白質並幫助燃燒脂肪。另外在運動中補充碳水化合物還可以幫助維持血液中葡萄糖的含量,有助於改善球手的精神關注度。
蛋白質也是平衡飲食的另外一個重要組成,每天至少要攝取6到8盎司的蛋白質,最好從瘦肉中獲得,比如雞肉,魚,牛肉,還有豆類等。對於肌肉的生長和恢復蛋白質發揮著重要作用,同時也會對身體中的酶和荷爾蒙起著調節作用。
另外脂肪的作用也不可小視,它同碳水化合物一樣,對於肌肉的運動提供重要的能量。但我們要注意,每天從脂肪中攝取的卡路里不要超過全部的30%.
除此之外,在打高爾夫的過程中要注意補充水分,這點很重要,因為哪怕是輕微的脫水都會導致身體的疲勞和反應的遲鈍,所以建議球手在每隔半個小時左右就要補充一次水分。但注意的是含有酒精的飲料會有利尿作用,反而會引起水分的流失,所以在打球過程中最好還是不要飲用。
在對高爾夫飲食原則瞭解後,高爾夫球手都是要注意,在飲食上不能隨意的選擇,否則對自身沒有任何幫助,而且打高爾夫的時候,也是不能選擇酒,酒對做這項運動的影響很大,同時對身體有不適現象的時候,也不要選擇打高爾夫。
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