打高爾夫前後飲食禁忌的介紹

  關於高爾夫球這種運動很多人都是不太瞭解的,其實關於高爾夫運動前後的飲食事項我們也是要注意的。下面小編給大家介紹打高爾夫前後飲食的禁忌,希望對您有所幫助。

  打高爾夫前後飲食的禁忌

  打球前的飲食注意事項

  1.注意營養均衡

  均衡營養是維持我們身體健康的首要原則,所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物,足夠提供熱量以及各種必需的營養素,從而維持我們的身體機能與健康的狀態,有助於支撐我們的身體來打一場酣暢淋漓的高爾夫。

  2.不要吃辛辣等刺激性食物

  吃過多的刺激性辣的食物會損害我們身體健康的,辣椒素會劇烈刺激我們的胃腸黏膜,使其高度充血和蠕動加快,從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等,誘發胃腸疾病。

  而且吃的多的話,會有過多的熱氣,導致出汗過多,水分流失太快,喉嚨也會有一種燒灼的痛感,不利於我們在球場上的發揮。

  3.不要喝冷飲

  冷飲容易導致腹瀉,對腸胃的刺激性很大,還會讓腸胃的免疫力下降,消化能力減弱,造成腹痛,這樣也是會影響到我們打球的。

  而且吃冷飲還會阻止我們身體排汗,排汗是人體的一種自然的生理反應,能把我們身體當中的部分毒素排出體外,而吃冷飲會導致毛孔收縮,體內汗液無法排出。

  4.吃八分飽即可

  高爾夫雖然和多數運動不一樣,不怎麼強烈,但是在高爾夫進行之前,我們還是不能吃太飽,八分飽就可以了,覺得胃裡還沒有填滿,但是對食物的熱情已經下降的時候,就可以停下筷子了。

  打球后飲食注意事項

  1.不要暴飲暴食

  運動之後,我們身體的血液迴圈速度就會加快,心臟的跳動也會加快,我們身體的各個部分的肌肉就會被運動開,這個時候我們切記不能暴飲暴食,是非常傷身的,要先補水,喝一點水,緩一緩再吃飯。

  2.吃容易消化的食物

  飲食上我們要吃容易消化又富有營養的食物,保證足夠的蛋白質,輔助性的吃一些維生素,比如魚類、深綠葉蔬菜、水果等,因為運動後我們的腸胃功能是比較弱的,吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。

  3.吃容易補充體力的食物

  菠菜當中含有豐富的鎂元素,有補充體力的作用,肌肉在鎂元素的幫助下,可以把碳水化合物轉變成為增強肌肉力量的能源。

  運動前後飲食注意事項

  1.不要喝大量碳酸飲料

  在運動之前,喝太多的碳酸飲料,是很可能會導致身體出現胃脹和胃痛的情況出現的,並且在運動的過程中還會出現打嗝的現象。

  2.不能吃口香糖

  拒絕口香糖,會讓大量的空氣進入到體內,從而引起我們感覺胃部的灼燒感,並且還會產生噯氣甚至是胃痛,在運動的過程中,嚼口香糖還不利於我們的口鼻呼吸,所以不論是打高爾夫還是其他的運動,在進行之前都不要吃口香糖。

  3.不能吃高纖維食物

  在運動之前,我們不能吃太多的高纖維食物,高纖維的食物是比較難以消化的,從而容易引起胃脹和胃痛。

  4.不能喝酒精性飲料

  運動前喝酒精性飲料,容易麻痺神經,對我們的運動就有了負面影響,還會容易使人脫水,從而影響身體的平衡感,在運動的時候很容易造成危險的發生。

  5.含糖的果汁

  很多加糖的調味果汁使用高糖果糖漿,這種人工甜味劑會引起肝功能以及新陳代謝的失調,甚至還會導致肥胖的發生。