乒乓球的特點及對人身體的好處影響有哪些

　　作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多等特點，對參與者身體有很高的鍛鍊價值和影響，下面小編給大家介紹關於乒乓球的特點及對人身體的影響，希望對您有所幫助。

　　乒乓球的特點介紹

　　1.打法多樣

　　乒乓球專案的打法有快攻、弧圈球和削球之分;球拍有正膠、反膠、長膠、生膠和防弧圈之分;技術風格有凶狠、穩、變之分;並且每名選手都具有自己的特色，參加乒乓球比賽需要有很強的適應、調節和應變能力。

　　2.球體輕，球速快，轉速高

　　乒乓球僅2.5克重，但它的飛行速度最快可達24米/秒，最高轉速可達168轉/秒。在速度和旋轉的牽制下，如何準確的擊球，對運動員各方面的感覺、反應、控制和調節能力有著極高的要求。

　　3.技術動作要求協調、靈敏、精確

　　在擊球時要求全身各關節、肌肉高度協調，手腕、手指動作技巧細膩、準確。在指導思想方面既要求技術全面，沒有明顯漏洞，又要求特長突出;在技術上有速度與旋轉的結合，攻與防的轉換，速度、力量、節奏落點的變化，這就需要運動員掌握多種紮實的基本技術和多種戰術，並能隨機運用。所以多項技戰術的掌握、組合和綜合能力就顯得非常重要。

　　4.技術種類多，動作結構作用差異大

　　乒乓球運動主要技術大約有8大類81項，而且旋轉變化的種類也比較多。典型的旋轉就有26種***基本旋轉6種，混合旋轉20種***;因此常常使運動員感到棘手。

　　5.思想品質要求高

　　要成為一名優秀運動員必須具備強烈的上進心和表現欲，優異的技戰術，冷靜、靈活、積極的思維，頑強的意志和穩定健康的心理素質，缺一不可。

　　由於國內聯賽的推行使乒乓球運動成為一項對選手綜合條件要求非常高的運動。要想在乒乓球運動領域有所建樹，不論技術還是心理素質都必須相當過硬。

　　乒乓球對人身體的影響

　　1、安全

　　由於乒乓球是隔網對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育專案更有安全性，乒乓球檯多數在室內，可以全天候的打球，不會因為下雨、颳風而影響比賽和球手的人身安全，適合於喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人愛好者。

　　2、強身

　　乒乓球運動能全面鍛鍊人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛鍊。

　　3、益智

　　乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時，也能鍛鍊和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質，也能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。

　　4、協作

　　乒乓球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協調，其中乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養兩人的默契感。

　　5、舒心

　　打乒乓球還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方，生活、工作、學習如果“亞歷山大”，還可以減壓，效果極佳。

　　打乒乓球好處介紹

　　1延緩衰老

　　看到很多中老年愛好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕10到20歲，活力充沛。***我身邊的球友們的確如此，50多看起來40出頭，40多看起來30多點!***

　　2減肥

　　身邊的發燒球友，堅持每天打球，每次2、3小時，一年下來減掉了肚子和大腿的贅肉，減肥成功，本來叫他“肥仔”，現在都叫不出口了。***我自己堅持一年多，體重沒下去，但是看上去越來越瘦!***

　　3預防近視

　　認識的一位教練說，他們小時候級裡有20、30人訓練乒乓球，至高中大學時，練乒乓球的只有一人近視，級裡不練的大部分都近視了。

　　4改善老花眼

　　—有位退休朋友，本來看書要戴老花鏡，打乒乓球兩年後，現在看書不用戴老花鏡，她家人都很驚訝。

　　5降血脂

　　—有個五十多歲的朋友，血脂超標，開始是跑步和打羽毛球，血脂沒降下來，改打乒乓球后驚喜地看到血脂下降了，現在打乒乓球樂此不彼。***我一位60歲的無私奉獻場地的球友，他去檢查身體，指標都正常，醫生好奇地問他平時幹什麼多，這麼健康，他說每天堅持打1-2小時乒乓球***

　　6改善睡眠

　　一位老年乒乓球朋友，他說每次打乒乓球后，身體累了，回家洗澡睡覺，睡眠質量很好，如果不打球那天睡眠就差些。

　　7調整腸胃、防止便祕

　　有個朋友腸胃動力不足，常感肚子隱隱作痛，打完乒乓球都會放一個大屁，肚子頓時舒適清爽，排洩通暢。

　　8健腦益智

　　乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液迴圈，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。***不是小編我吹!從小開始打球的小孩，讀書比一般人厲害多了!!***

　　9增強免疫力

　　有位球友得了蕁麻疹，因為減肥過度，免疫力下降，被他同夥拉去打乒乓球，一年後，再也不過敏了;吃海鮮什麼都沒事了。

　　兵乓球的打球技巧

　　攻球從大的動作結構來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰鬥的關鍵技術。

　　***一***動作要點***以右手為例***

　　1. 正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球檯，持拍手自然放鬆置於腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與檯面齊高，拍面與檯面約成80度左右，前臂與檯面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

　　2. 反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置於腹前偏左，重心偏於左腳。順來球線路向後引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左後向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。攻球的重點難點是揮拍發力和正確恰當的擊球點。

　　***二***教學方法

　　徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。練習者站位近臺中偏右***左***，在右***左***角端線附近自拋自攻對方右***左***邊斜線。體會前臂內收發力和手腕內***外***旋及擊球點。兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。兩人對角，一人正***反***手攻球，一人推擋回擊，互換練習。兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。兩人正***反***手對攻斜線。兩人對攻中路直線。

　　***三***易犯錯誤及糾正方法

　　正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線製造不好。糾正方法;用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。上臂與身體夾角過小。糾正方法：放鬆肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。糾正方法;對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向後下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。判斷球的落點不準，引拍動作不到位。糾正方法：用先做接平擊發球的練習，再做連續推擋球的練習來糾正。反手攻球時拍面前傾過早。糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍後仰。拍面前傾不夠糾正方法：作平擊發球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。練習時手腕不要過於僵硬。