不同體質的人驚蟄怎麼養生

  驚蟄節氣的養生也要根據自然物候現象,自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。不同體質的人要怎麼做呢?下面是小編為大家精心推薦驚蟄不同體質的人養生的方法,希望能夠對您有所幫助。

  四種體質養生的方法

  一、陰虛體質: 這種人的體質特點為形體消瘦,手足心熱,心中時煩,少眠,便幹,尿黃,不耐春夏,多喜冷飲。

  養生方法:

  1.精神調養 陰虛體質的人性情急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺、火擾神明之故,應遵循“添澹虛無、精神內守”的養生法。加強自我涵養,養成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動,節制性生活。

  2.環境調攝 陰虛者,畏熱喜寒,寒冬易過,熱夏難當。所以有條件的人,每逢春夏季,可到海邊、林區、山區去旅遊,休假。住房最好選擇居室環境安靜,坐北朝南的房子。

  3.飲食調養 其原則要保陰潛陽,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等,燥烈辛辣之品應少吃。

  4.體育鍛煉 不宜過啟用動,著重調養肝腎,太極拳是較為合適的運動專案。

  二、陽虛體質:這種人多形體白胖,或面色淡白,手足欠溫,小便清長,大便時稀,怕寒喜暖。

  養生方法:

  1.精神調養 陽氣不足的人常表現出情緒不佳,善恐或善悲。這種人要善於調節自己的情緒,多聽音樂,多交朋友。

  2.環境調攝 陽虛體質的人,適應氣候的能力差,冬季要避寒就溫,春夏要注意培補陽氣。做到“無厭於日”,即在春夏季多晒太陽,每次不得少於十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

  3.體育鍛煉 陽虛體質的人,春夏秋冬都應加強體育鍛煉,可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等專案。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。

  4.飲食調養 多食壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等,根據“春夏養陽”的原則,特別是在夏日三伏時,每一伏吃一次“附子粥”***附子10克,先煎30分鐘,加入粳米150克同煮至熟***或羊肉附子湯***附子15克,先煎30分鐘,加入焯好的羊肉500克,同燉至熟加適量食鹽***,配合天地旺陽之時,以壯人體陽氣之功。

  三、血瘀體質:凡是面色晦滯,口脣色暗,肌膚乾燥,眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。

  養生方法:

  1.體育鍛煉 多做有益於心臟血脈的活動,如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的,是有助氣血執行的運動專案。

  2.精神調養 血瘀體質的人多有氣鬱之證,培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢,經絡氣血的正常執行,有利於血瘀體質的改變。反之,苦悶、憂鬱會加重血瘀傾向。

  3.飲食調養 常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品***當歸、川芎、丹蔘、地黃、地榆、五加皮***和肉類褒湯飲用。

  四、痰溼體質:形體肥胖,肌肉鬆弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰溼體質人的明顯特徵。

  養生方法:

  1.環境調攝 在陰雨季節,避免溼邪侵襲;不宜居住在陰冷潮溼的環境裡。

  2.飲食調節 應該多吃健脾利溼;化痰祛溼的食物,如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、 海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽。

  3.體育鍛煉 痰溼之人,多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動,活動量應逐漸增強,讓鬆弛的面板逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。

  總之,無論你屬於何種體質的人,只要堅持有目的的保健養生,不斷提高生活質量,我相信每個人都能延長自己的生命,成為一個健康長壽的人。

  如何防病

  陽春三月,萬物生長,百花盛開。隨著氣溫的回升,空氣中的病毒和細菌也開始生長繁殖。因此,春季是疾病高發的季節。驚蟄前後,我們養生的關鍵就是做好防病工作,尤其是少年兒童、中老年人和體弱多病的人群。那麼,我們應該預防哪些疾病呢?

  首先春季是流行性疾病的高發季節,比如說流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等等。其次,驚蟄前後,像哮喘之類的慢性病也很容易復發。除此之外,風溼病和腎結石也特別容易在春季發作。

  要想預防春季高發疾病,首先我們要清淡飲食,不要吃過鹹的食物,同時要注重飲食均衡。其次,要適當接種疫苗,平時多開窗戶,保持室內空氣新鮮,保證充足的睡眠。最後,我們要保持樂觀的心態,做到靜心養氣,以防舊病復發。

  生活習慣建議

  宜郊遊踏青多喝湯

  《黃帝內經》曰:“春三月, ……夜臥早行,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。”意思是說,春季萬物復甦,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助於身體健康。驚蟄後,桂林市很多公園鮮花盛開,春意盎然,市民可以到郊外、公園踏青、放風箏等。

  中醫認為,春天屬於升發的季節,肝屬木,木旺於春,驚蟄後,養肝還要繼續。驚蟄時節飲食起居應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,少食動物脂肪類食物。可多食鴨血、菠菜、韭菜、水蘿蔔、木耳、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

  春天屬於升發的季節,身體內的陽氣也在往外升發,人的體內是比較虛的,所以可以適當進補,但又不宜大魚大肉。這時候進補,多喝湯是最合適的,可以多煲一些去虛火的湯水,比如蓮藕排骨湯、山藥湯等。


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