懶人的瘦身減肥方法

　　說到懶人，大家都知道是屬於那種光知道吃，卻懶的運動的人，而像這類的人是最容易胖的，也是最不容易減肥的。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、吃飯前先喝一碗湯

　　很多人都是飯後喝湯，這樣會將你的胃部撐的越來越大，想要減肥，最好是養成飯前喝一碗湯的習慣，這樣不僅能增加飽腹感，而且不會讓你見到美食就大吃特吃，養成這種習慣，只要一個月，你就發現瘦了很多。

　　2、吃完東西之後馬上刷牙或漱口

　　吃完美食之後馬上去刷牙，不僅可以讓你的口腔更加健康，而且保持口腔清爽，會減少你想吃食物的慾望。對於上班族來說，你可以在你的辦公室準備一套新的刷牙用品，這樣不僅可以維護你的形象，而且還非常有助於減肥哦!

　　對於懶人來說，最大的夢想就是不節食不運動也能瘦下來，其實真也不是異想天開啦，只要你掌握下面4個減肥小妙招，就能讓你一個月輕鬆瘦10斤哦!

　　3、吃的越粗糙越好

　　想要吃飽肚子，又要減肥，一定要養成吃粗糧的習慣，比如愛吃麵包的妹紙，可以選擇吃全麥的;喜歡吃米飯的可以用糙米代替，這樣不僅能吃的更加營養，而且粗糧裡面的膳食纖維還能預防便祕，對於減肥非常有好處。

　　4、口味一樣要清淡，少加調味料

　　請你一定要記住，調味的熱量也是非常高的，做菜的時候千萬不要放太多，否則即使是減肥的食物，也會不小心成為增肥的元凶。

　　如果你是一個口味比較重的人，可以多選擇吃一些蔥，蒜，姜，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，這些食物不僅能滿足食慾，而且還非常有助於減肥。

　　懶人快速減肥小妙招

　　1、自己打理頭髮

　　在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹乾頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量***這樣還可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦***。

　　2、甜蜜的吻燃脂

　　和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

　　3、塗脣膏減肥

　　美麗的同時不忘減肥哦，塗抹你最愛的脣膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

　　4、神奇按摩減肥

　　給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會讓你消耗更多的能量。

　　5、淋浴瘦身法

　　淋浴也可以瘦身哦***淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條***。將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液迴圈以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

　　6、購物也減肥

　　不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物後，將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

　　7、重新佈置房間

　　買些你喜歡的室內裝飾品回來，然後重新好好佈置一下你的房間。花半個小時來收拾房間、搬傢俱可以讓你的全身都得到鍛鍊，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。

　　8、用叉子吃飯能減肥

　　別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

　　9、盡情地唱歌

　　你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機跟著節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這麼輕輕鬆鬆的就可以燃燒100卡路里的熱量。

　　10、做家務減肥

　　做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛鍊你的上半身並且重塑手臂線條***每半小時消耗132卡路里熱量***，彎腰清洗浴缸可以鍛鍊你下半身的肌肉***每半小時消耗135卡路里熱量***，甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦***每半小時消耗136卡路里熱量***。

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