范冰冰減肥瘦臉方法

  在娛樂圈,完美的身材是女星們最大的資本,為了減肥有人玩出各種花樣。范冰冰節目中一夜減五斤,驚呆網友。今天小編為大家推薦 。

  介紹

  增加鈣攝入量

  很多人為了減肥會不吃奶製品,其實這是非常錯誤的做法。相關研究證明,奶製品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以,如果想減肥,每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪,當然也能使面部纖瘦、身型苗條。

  嚼口香糖

  吃東西也能導致臉胖,其實正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來,因為嚼口香糖的時候你的面部會跟著動起來,切記兩邊兩頰都要嚼,不能只嚼一邊,避免出現大小臉。

  臉頰按摩

  每晚清潔了臉部肌膚後,在此時可以增加一些臉部按摩進去。先是伸出食指並彎曲,將第一關節與第二關節之間的部位放在顴骨上,一邊畫圈一邊往上提拉,同時也因為按摩,營養護膚品也會跟隨著深入。

  臉部伸展操

  頭部向後仰,並把舌頭伸出來保持一定的時間,這樣可以達到瘦臉的效果。閒下來的時候都可以做,可以往臉部地方輕輕的推拿,幫助面部血液迴圈。

  熱毛巾敷臉

  用熱毛巾敷臉的好處勢能將面部的肌肉放鬆,在配上一些臉部按摩推拿方法,就能達到瘦臉的效果。切記毛巾要每個五分鐘換一次,一次熱敷10到20分鐘。

  每天吃水果蔬菜

  瘦臉飲食方面也要注意,避免攝取過多熱量,可以多吃水果和蔬菜,這樣很容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品零食的慾望。

  對酒精說“NO”

  對一切酒精產品說“NO”,因為帶有酒精的產品可能讓面部浮腫或者面板鬆弛。另外酒精的熱量很高,所以要慎飲哦。

  小表情瘦臉

  想讓臉部的脂肪快速燃燒起來,只有經常讓臉部多多運動起來。像是多做一些小表情,讓臉部變得不那麼僵硬,還能輕鬆享瘦。為了不讓整個倆臉部肌肉變得繃緊,嘴角微笑,這樣能加強臉部的肌肉彈性。當然笑容也會逐漸增加。笑的越多,自然也會變得非常好看。

  減肥瘦臉的食譜介紹

  星期一

  早餐:雞蛋一個,無糖或者脫脂牛奶一小杯。午餐:黃瓜一根,晚餐:蘋果一小個。

  星期二

  早餐:豆漿一杯,蕎麥麵包一片。午餐:清水海帶豆腐一小份。晚餐:酸奶一下瓶***最好帶益生菌的

  星期三

  早餐:稀飯一碗午餐:蒸雞蛋羹***一個雞蛋加青菜***晚餐:聖女果10顆***小番茄***

  星期四

  早餐:蘋果一個。午餐:涼拌茄子少許。晚餐:雞蛋一個***只吃蛋白哦***

  星期五

  早餐:豆漿一杯。午餐:綠豆粥一碗,豆腐少許。晚餐:酸奶一下瓶***最好帶益生菌的***

  星期六

  早餐:帶雜糧的稀飯。午餐:水煮芹菜少許。晚餐:少許的白菜,胡蘿蔔汁一杯

  星期天

  早餐:雞蛋一個,午餐:香蕉一根。晚餐:酸奶一下瓶***最好帶益生菌的***。