冬季登山爬山要注意什麼

　　季登山爬山要注意什麼?冬天很多人怕冷喜歡呆在家裡，但是也有一些爬山的愛好者們就喜歡在周未出去爬山，那麼在呢，下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　冬季登山爬山要注意的問題

　　1、要了解一個星期左右的天氣預報，一旦查詢出天氣預報不適合爬山，那麼就要立刻停止，改其他時間。

　　2、山裡的情況要注意，如果去不熟悉的山登山的話，一定要提前和當地人請教，也就是踩點要準確哦!

　　3、選擇合適的登山路線，保證時間充足。一般都是有確定好的登山路線的，所以如果你有不同於這個團隊的意見，一定要及時提出來，大家商討後覺得可行那就加入，不可行就取消，千萬不要自己內心存在什麼想法，等到爬山的時候一個人實施。

　　4、冬季白天時間短，晚上時間長，所以一定要提前進行時間上的控制，避免出現登山路線長於控制時間的。

　　5、爬山一定是要備好自己的裝備的，越專業越好。最全面的登山裝備，分佈比較均衡，而且想要什麼的時候都是能夠有的。

　　6、這些年來，獨自進山爬山出事的也是比較多的，所以一定要有個照應的哦，那就是約好朋友或者是愛好爬山的小夥伴，如果想有個比較好的體驗的話，可以請當地的比較熟悉要爬的山的人帶路。登山過程中如遇到意想不到的險情，多人同行能避免許多不必要的麻煩，遇險者能得到及時的救助，所謂大家彼此照顧。

　　7、做好最壞的打算，包括為自己購買意外險、攜帶合適的通訊工具等。

　　8、在你上山之前，必要做的事情就是通知其他人你去爬山了，什麼時候能夠回來。

　　9、很多人都忘記了爬山之前是需要做熱身運動的，熱身運動可以是健身操，也可以是活動身體的每個區域性，慢慢來，一個部位幾個重複這樣，特別是手腕和腳腕一定要活動開。

　　10、爬山的過程中注意自己的體溫情況，一旦出汗一定要解開衝鋒衣的外衣，穿抓絨即可，建議大家爬山的時候最好穿戶外運動衣，這樣出汗或者體溫比較高的時候能夠排氣，不會等體溫下降的時候變冷，那樣易得感冒。

　　11、很多愛好者因為其他小路的景色比較好，膽大的會選擇走小路，而小路會發生怎樣的事情誰也不會知道。所以建議大家按照原定路線行走，這樣才能夠避免某些意外事故的發生。

　　12、登山時的裝備，要選擇專用的登山鞋，冬季如下雪，結冰等原因導致地面比其他季節要溼滑，選擇合適的鞋子減少意外的發生!

　　13、冬天天氣嚴寒，到了山頂，更時寒體侵身，因此，一定要穿足衣服，預防著涼。

　　14、外衣最好選用顏色鮮豔的衣服，這樣，萬一掉隊容易找著。

　　15、帶足乾糧，帶足熱水，或熱飲料，要保溫瓶式的杯子，可及時補充身體對熱能的消耗。

　　16、可備一些常用藥如創可貼、雲南白藥、速效救心丸等等，以防在碰到意外出現外傷時應急用到，最好還帶有手杖，對年老人能減輕體能消耗，還能探測前面路的險情，減少意外。

　　17、儘量選擇早上及上午的時間，這樣有助於天黑前返回駐地，登山前先了解旅遊路線，選擇一條安全的路線，如山路太陡，選擇之字形路線，有效減少身體體能的消耗，減少壓力，登山前做好熱身運動，可放鬆身體肌肉緊張度。

　　18、不要一時興起，大膽在危險的懸崖邊上拍照，這樣最容易滑下山崖，最基本的防範意識還是要有的。

　　19、為減少體力和安全，揹包要用雙肩背在背後，這樣可釋放雙手，在路中也可以做一些標記，防止迷路和掉向。

　　20、山前哪怕不渴也要喝一杯水，這樣既可以稀釋血液，也可以補充水分，登山時也要少量多次的喝，如果等到真渴了，這時體內已經嚴重缺水了。

　　夜晚爬山需要注意些什麼

　　1、爬山之前的第一步是要檢查一下自己的身體有沒有什麼不適，如果感到有些不太舒服，那麼久推遲爬山的日期，等到身體感到舒適在繼續爬山的行程。

　　2、事先要對爬山的路線進行明確。尤其是在一些人跡罕至的路徑，更要事先對其有所瞭解。在選擇看日出夜晚爬山前需要提前瞭解好路線，可在網上搜羅一些攻略或者爬此山的經驗，再決定是否攀登。

　　3、儘量約伴同行，三三兩兩結伴，路上多少有個照應，尤其是在夜晚出現緊急情況下，可以相互幫忙。

　　4、手電、頭燈或其他照明裝置是必備物品，帶雙手套以免鐵鏈劃傷自己。臨行前，請檢查好所帶的裝備。雖然有些有名氣、建設完善的山都有路燈，但走小路還是少不了燈的。

　　5、雨衣或是衝鋒衣之類的能夠擋風擋雨的衣服。在山裡，天氣多變，夜晚可能會下雨，即便不下雨，晚上山裡的溫度較低，風較大。爬山的時候可能不會覺得冷甚至出汗，但當你到達山頂等待日出時，會感到寒冷風也很大，所以最好帶些輕而保暖的衣物。

　　6、不要帶太過油膩、辛辣、鹹的食物，可帶些梨或是黃瓜西紅柿之類的。水適量，根據自己的具體情況考慮帶多少水。有的人爬山上去帶的水和食物，下來後還在背上，食物帶多了容易變成累贅。

　　7、一般在凌晨的山頂氣溫可驟降至零下，所以帶上一件棉襖或者登山保暖衣是必須的。

　　8、登山時不要急躁，要走穩，尤其是在一些坡度比較高的地方，要扶穩，休息時要按摩腿部肌肉，以免過一會開始痠痛。

　　9、登上山後，注意不要在懸崖邊處停留，懸崖邊出岩石不穩定，容易發生事故。

　　10、下山時比較難，如果有纜車，建議乘纜車下山，這樣很輕鬆也很安全。如果沒有纜車，下山時一定要慢，要穩，切記在比較滑的地方更要注意，不要滑到。

　　11、如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，儘量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕鬆許多。

　　12、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

　　13、登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

　　14、登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下週圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。

　　15、下山一定要控制住自己的腳步，切不可衝得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。

　　16、夏季蚊子蟲蛇多，要多帶一些防蚊藥，並用歌、棍子、燈光等趕走靠近的蛇。