網球運動有哪些必備用品

　　當我們真正要開始去學習打網球的時候，往往會發現自己竟然不知道需要具備哪些最基本的裝備。那麼關於網球運動的一些必備用品大家瞭解了嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　網球運動必備用品

　　一雙好的網球鞋

　　選擇網球鞋一定要慎重，鞋底材料最好是優質的橡膠，有一定厚度，這樣能避免腳部損傷，鞋底有交叉網紋的話是最好的，有點接近汽車輪胎感覺。鞋頭和普通運動鞋不同，有包覆，因為網球有大量的腳尖摩擦。足弓收住，提供好的支撐。前後掌底有彈性材料，吸收運動帶來的震動。

　　一把初級球拍

　　拍面

　　大拍面或超大拍面，因為新手對球的落點判斷比較差，而大的拍面可以提供較大的甜點去擊球。

　　拍長

　　對我們來說，球拍擁有一個比較適合自己的拍長很重要，一般拍長為27英寸/69釐米，這是標準長度，不建議使用加長拍，因為新手打球主要是為了學習動作，加長拍的揮拍感覺與標準長度拍有很大不同。

　　拍厚

　　指拍框厚度，建議使用22mm以上的厚度，一般拍框越厚避震越好，這是為了更好的保護你自己，當然靈活性會有降低。

　　拍重

　　不同的網球拍的重量不同，因此，我們在選擇球拍的時候也要注意這點，空拍260-280適合力量較差的男性，或中等力量的女性選手;空拍280-300克的重量適合力量較大的選手。新手不建議使用空拍重量>300克的球拍。

　　硬度

　　建議使用硬度68以上的球拍，新手的第一要求是把來球打回去，應該選擇高硬度的威力球拍。

　　平衡

　　建議使用平衡為重頭的球拍，一款重頭的球拍能夠在小幅度揮拍的情況下提供更強的回擊力量，確保把球給打回去。

　　拍柄

　　亞洲人的手比較小，普通適用2號或3號手柄，選柄要求握上以後大拇指頭能夠夠到中指第一關節處為宜。新拍記得把手柄處塑料包裝撕下!包上吸汗帶***外柄皮***。

　　網球運動的好處

　　1、網球不僅能健身減肥

　　網球運動能鍛鍊倒全身，而且打網球有氧運動，因此，堅持打網球鍛鍊的效果非常好。並可以對多個肌肉群進行調理——揮拍動作鍛鍊肩部，發球與接發球可以鍛鍊上肢的力量，並且所有下腿部肌肉都因為在兩側的不斷移動、或騰空高壓球及發球而得到鍛鍊。

　　另外，網球是一項負重運動，所以它也有助於骨質健康。打網球也是一個很好的與朋友相處的機會，可以在鍛鍊的同時，進行社交活動。

　　2、打球的場地

　　網球是一項任何時間段都可以進行的運動。在室內網球場中，氣候是不會影響鍛鍊的進度，並且空氣對球的阻力也大大的減小。

　　儘量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進行激烈的比賽，這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會有小腿骨折的風險。泥土地和草地場地對人的傷害性要小得多。

　　3、網球的適宜人群

　　網球運動適宜於各種各樣的人。可以根據自身情況調節打球的強度以及運動量。從六歲開始打球，一直打到87歲。網球不會對關節產生不當的壓力，所以你可以一直打到晚年。

　　如果你的體力好於對手，或比他更活躍，那麼只要提高打球的高度及速度即可。同時，網球對智力也很有挑戰性，它是一項以技術為基礎的運動，只有不斷地練習才能取得成功。一旦你學會網球，健康與苗條就“不可避免”了。

看過的人還會看：