冬天吃的水果吃什麼最好

  冬天,大地收藏,萬物蟄伏,腎氣內應而主藏,養生應以養腎為主,逆之則傷腎。那麼呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  冬季吃的水果

  過度用腦——香蕉

  過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素,因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

  過度用眼——番木瓜

  長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到乾燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

  牙齦出血——獼猴桃

  牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益於牙齦健康的水果。

  心臟病史——葡萄柚

  膽固醇過高嚴重影響心血管健康,尤其有心臟病史者,更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇,預防多種心血管疾病。

  長期吸菸——葡萄

  長期吸菸的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

  預防皺紋——芒果

  若面板膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果,因為含有豐富的β-胡蘿蔔素和獨一無二的酶,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,有助於保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現。

  供氧不足——櫻桃

  容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少,供氧不足及血液迴圈不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質,其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質,防止鐵質流失,並改善血液迴圈,幫助抵抗疲勞。

  腳氣困擾——柳橙

  體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙,它富含維生素B1,並幫助葡萄糖新陳代謝,能有效預防和治療腳氣病。

  冬季吃什麼最養生

  冬季養生的方法很多,最根本是要從飲食開始,中醫專家教大家多吃黑色食物。

  按照節氣已經進入數九寒天了,北方到處應該是天寒地凍,甚至要飄起雪花了,一年中進入數九就是最冷的時段了,到了三九、四九就是最冷的時候。這樣的季節,農村裡通常開始貓冬了,動物們進行冬眠,可是人不能冬眠,但是可以躲避寒冬,冬季裡一般是不幹活的,一切要等春暖花離開。正因為這樣的特點,冬季才是進補的好季節,那冬季怎麼補?吃什麼才是最養生的?

  按照中醫的理論,冬季是補腎最好的季節。腎是人體重要的器官,它包括泌尿系統和生殖系統,這兩個系統都是非常重要的,生殖系統關係到傳宗接代,而泌尿系統關係到身體的排毒解毒,一旦這個系統出問題,全身的健康都會受到很大的影響,我們聽說過一種疾病:尿毒症,就是因為腎臟功能下降,最後導致全身中毒的情況。

  那中醫還告訴我們,補腎就是要吃跟腎相關的食物,腎和黑色的食物有關聯,所以,補腎就要多吃黑色的食物,那我們來看一下有哪些黑色的食物有助於補腎?

  1、黑棗:是一種棗類,因為呈黑色,所以稱為黑棗,黑棗的個頭較小,但是營養價值卻是非常豐富,市面上常見的黑棗打都是蜜餞,黑棗不僅含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素還含有磷、鈣、鐵等營養成分。黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。建議冬天可以多食用。

  2、黑木耳:現在對黑木耳的研究更加的深入,發現黑木耳有很多功效,對人體的健康大有幫助,研究表明,黑木耳本身含有大量的膠體,具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。而且也因為它是黑色的食物,所以對補腎很有幫助,還可以降低血壓。

  3、黑豆:研究發現黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含各種營養素,對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

  4、黑米:最常吃的就是黑米粥,既美味又有營養,具有健脾暖肝、補血益氣之效。據研究發現其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。所以,黑米比普通的大米更有營養,如果在冬季食用對補充人體微量元素有更大的幫助。

  5、黑芝麻:總會令人想起黑芝麻糊,黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量最高,為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。對養腎,強身健體都有非常好的功效。

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