夏天洗冷水澡有什麼好處

  不少人都喜歡在夏天洗冷水澡,夏天洗冷水澡究竟有什麼好處呢?下面是小編精心為你們整理的關於夏天洗冷水澡好嗎的相關內容,希望你們會喜歡!

  夏天洗冷水澡的好處

  迅速降溫,緩解燥熱

  在夏季,洗冷水澡可以有效的緩解身上的燥熱,清爽解暑。

  可提高神經系統的功能

  冷水浴是一種強烈的良性刺激,能提高中樞神經系統的興奮性,使人體各系統也隨之活躍起來。還可增強全身的血液迴圈和新陳代謝,更多的氧氣被送到大腦細胞中,有利於消除大腦疲勞,使精神振奮,情緒飽滿。

  可健膚美膚

  冷水浴能加強面板及皮下組織的營養供給,使皮脂分泌增加、膚色紅潤、光澤而有彈性,不易患面板病。健康提示:冷水浴並非對每個人都適合。冷水浴鍛鍊不宜在空腹、飯後或劇烈運動後立即進行,面板有傷口未愈,體質虛弱、發熱者不宜進行冷水浴。此外對冷水面板過敏者、患有嚴重高血壓、冠心病、風溼病、肺結核、坐骨神經痛都不可進行冷水淋浴。

  能預防感冒

  人體經常受冷水刺激,肌肉緊張收縮,迅速作出抵禦反應,從而增強人體對溫度變化的適應能力,增強機體免疫功能,可預防傷風感冒等上呼吸道感染。

  能增強心血管功能

  當身體受到冷水刺激時,面板表層的血管會急劇收縮,大量血液流向身體內部器官,使內臟血液增加。為了抵禦寒冷,面板血管又會很快擴張,大量血液又流向體表,使面板變紅。血管一縮一張會使其彈性增加。所以有人稱冷水浴為“血管體操”。實踐證明:冷水浴有助於防止高血壓、使物質代謝正常,減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積,防止動脈硬化。

  加強免疫力

  根據英國的ThrombosisResearch Institute 1993的年研究結果發現,那些每天衝冷水浴的人血液裡抗病毒的白血球比洗熱水澡的人多。專家們相信冷水浴促進新陳代謝。那可能是因為身體為了著要取暖,啟動免疫系統,因而釋放了白血球細胞。

  促進血液迴圈

  好的血液迴圈對心臟血管全面健康極為關鍵。有健康的血液迴圈能夠很快地在劇烈運動後幫你恢復疲勞。在淋浴時冷熱水交替的沖洗是很容易的方法,能改善血液迴圈。會為了保暖器官,衝冷水後,大量的血液會流入器官。而溫水有相反的功效。促進血流到面板表層。相對溫水浴,冷水浴能刺激迴圈系統,讓人們更健康,看起來更年輕。

  不適合夏天洗冷水澡

  高血壓病人

  面板一接觸冷水,血管就急劇收縮,大量血液湧回內臟,會使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。所以有高血壓的人,夏天還是不要洗冷水澡

  對冷過敏的人

  如寒冷性蕁麻疹、面板瘙癢症患者,在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛鍊面板,可行逐步降溫法,即最初洗熱水澡,漸改為溫水澡,再步步降低水溫,直到水溫已相當低但又不發病為止。

  女性生理期不要洗

  女性經期體質敏感,抵抗力較弱,洗冷水澡容易著涼感冒,而且受寒的話,還會影響經血執行,導致痛經、閉經。

  坐骨神經痛、關節炎病人

  神經受寒受涼後,會加重坐骨神經痛、關節炎患者的病症,對患者來說不是好事。

  夏天洗冷水澡要注意問題

  1、從夏天開始,一直堅持下去,循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動:用手揉搓面板數分鐘,感覺發紅、發熱為止。

  2、不要用冷水洗頭,經常用冷水洗頭容易受寒,引起偏頭疼。

  3、洗澡時,先往四肢部位“澆”水,數分鐘後再衝胸、背部,讓身體有個逐漸適應的過程。洗冷水澡時用冷水先淋溼手腳,再以毛巾浸冷水溼潤一下前胸後背,不要猛地用冷水沖刷身體,給身體一個適應的過程。

  4、水溫不要過低,以5℃—25℃為宜,時間也不宜過久,10—15分鐘左右即可,最長別超過半小時。

  5、劇烈運動後不要洗冷水澡,因為這時體表的毛細血管擴張,如果突然“遭遇”冷水,會增加心臟負擔,引發心慌、氣短、頭暈等不適。

  6、在洗澡過程中,如果出現面板持續變白、頭昏等症狀,要立即停止,以免發生意外。