健康減肥食譜一星期
有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧,希望你喜歡!
第一天
早餐:總彙三明治1個+酸奶100ml
午餐:雲吞麵1碗+香蕉1個
晚餐:白米飯1碗+水煮西蘭花1份
第二天
早餐:牛奶1杯+白吐司1片
午餐:白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條
晚餐:打滷麵1碗+蘋果醋1杯
第三天
早餐:白粥1碗+火腿夾蛋
午餐:糙米飯1碗+水煮青菜1份+蘋果1個
晚餐:蔬菜沙拉1份+鮮蝦義大利麵1份
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第四天
早餐:八寶粥1碗+水煮蛋1個
午餐:黑椒肉醬義大利麵1份+優格沙拉1杯
晚餐:白米飯1碗+手撕雞1盤
第五天
早餐:小米粥1碗+蔬菜餅1個
午餐:糙米飯1碗+咖哩土豆1份+西紅柿雞蛋湯1碗
晚餐:雞蛋炒飯1碗+水煮生菜1盤
第六天
早餐:酸奶1杯+草莓5顆
午餐:牛腩面1碗+蘋果1個
晚餐:韓式涼麵1份
第七天
早餐:水煮蛋1個+豆漿1杯
午餐:白米飯1碗+涼拌黃瓜1份+紅燒排骨1份
晚餐:韓式拌飯1份
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