健康減肥食譜一星期

  有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧,希望你喜歡!

  

  第一天

  早餐:總彙三明治1個+酸奶100ml

  午餐:雲吞麵1碗+香蕉1個

  晚餐:白米飯1碗+水煮西蘭花1份

  第二天

  早餐:牛奶1杯+白吐司1片

  午餐:白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條

  晚餐:打滷麵1碗+蘋果醋1杯

  第三天

  早餐:白粥1碗+火腿夾蛋

  午餐:糙米飯1碗+水煮青菜1份+蘋果1個

  晚餐:蔬菜沙拉1份+鮮蝦義大利麵1份

  7日清腸瘦身法 堅持一週養成瘦體質

  第四天

  早餐:八寶粥1碗+水煮蛋1個

  午餐:黑椒肉醬義大利麵1份+優格沙拉1杯

  晚餐:白米飯1碗+手撕雞1盤

  第五天

  早餐:小米粥1碗+蔬菜餅1個

  午餐:糙米飯1碗+咖哩土豆1份+西紅柿雞蛋湯1碗

  晚餐:雞蛋炒飯1碗+水煮生菜1盤

  第六天

  早餐:酸奶1杯+草莓5顆

  午餐:牛腩面1碗+蘋果1個

  晚餐:韓式涼麵1份

  第七天

  早餐:水煮蛋1個+豆漿1杯

  午餐:白米飯1碗+涼拌黃瓜1份+紅燒排骨1份

  晚餐:韓式拌飯1份