春季養生保健小百科

　　在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽。養生需要講究方法，錯誤的方式反而不利人體的健康，下面給大家分享春季養生保健常識吧。

　　春季養生保健常識

　　春天情緒不宜平和

　　一年之計在於春，春天可以說是一年中非常重要的季節，對於養生也是如此。以往，一說到養生，人們就會說心態平和，但春季養生卻不同。劉敏說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”

　　香蕉和梨不宜吃

　　中醫認為，春夏養陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農曆二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生髮的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿蔔等。

　　相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用***特殊病人除外***，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。

　　春捂不宜過汗

　　大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還裡三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

　　不宜過早穿單鞋

　　俗話說，病從腳下起。現在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

　　霧天不宜鍛鍊

　　春季的到來，越來越多的人加入了鍛鍊的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛鍊。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛鍊時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

　　春季飲食養生常識

　　1、春季飲食要養陽

　　陽氣對於人體起著保護的作用，可以使我們的身體更加健康，免疫力更高，避免受到自然界溼邪的入侵。春季飲食要養陽，指的是要多吃一些能夠溫補人體是央企的食物，讓體內的陽氣更加充實，這樣才能增加抵抗力，用來抵抗邪氣對人體的侵襲。

　　日常生活中，蔥、蒜和韭菜可以說是養陽的蔬菜首選，除此之外，例如蓼、蒿等野菜也是補陽的蔬菜，李時珍在《本草綱目》提到：“以蔥、蒜、韭菜、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，雜和而食”的主張。

　　2、春季飲食要多吃甜少吃酸

　　當春天來臨的時候，人們要少吃點酸味的食物，多吃一些甜味的食物，這樣做的好處是能夠補益人體的脾胃之氣。

　　中醫認為，脾胃是我們的後天之本，也是人體氣血的中藥來源，脾胃好，對於我們來說具有延年益壽的作用。在春季的時候，正是肝氣的季節，這時候的肝功能會偏旺。根據中醫的五行理論來看，肝是屬木，脾是屬土，土木會相剋，因此，如果肝氣旺盛會傷害到脾，進而影響到脾的消化和吸收功能。

　　所以，在春季飲食上，要少吃酸味的食物，防止肝氣過於偏旺，損害到脾的功能。同時，多吃一些甜味的食物，有助於補益脾氣，所以要多吃一點，例如紅棗、山藥等帶有甜味的食物。

　　3、春季飲食要多吃蔬菜

　　經過寒冷的冬季之後，比較容易出現維生素以及微量元素等攝取不足的情況，例如春季經常出現的口腔潰瘍、舌炎、口角炎和某些面板病等情況，這些都是因為新鮮蔬菜吃太少所造成。因此，春季的到來，是蔬菜大量上市的季節，更要多吃各種新鮮蔬菜。

　　4、春季飲食適宜多吃清楚裡熱的食物

　　什麼是裡熱?是指身體內有鬱熱湖或者痰熱，這些熱鬱成積攢在體內，到了春季之後，被風氣股東，就會向外發散，輕一點的會導致頭昏、身體煩悶、咳嗽、四肢無力等;嚴重的話則會形成溫病，甚至侵害到內臟的健康。

　　為何會造成裡熱的情況?這是因為冬季在飲食上，都會選擇熱騰騰的食物，例如熱飯、熱湯等，有時候還會喝點酒，加上身體穿上棉衣等厚衣服，雖然在冬天這樣很暖和，但是卻容易使體內積蓄比較多的鬱熱。