初秋吃什麼養生

  炎熱的夏季剛剛過去,我們的身體耗能量太大,到了秋天就該好好的調理。那麼秋季養生如何調理身體呢?下面給大家分享  秋季養生,歡迎大家來到學習。

  初秋養生小知識介紹

  人們經過炎熱的夏天,身體消耗大,體內的營養物質相對缺乏,故有體重減輕、倦怠乏力、食慾降低等體虛症狀,因此入秋後要格外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣。

  早秋時節調養一下身體是很有必要的。人們經過炎熱的夏天,身體消耗大,體內的營養物質相對缺乏,故有體重減輕、倦怠乏力、食慾降低等體虛症狀,因此入秋後要格外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣。飲食上,可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”,飲食結構以清淡為主。

  初秋防秋燥食品

  早飯一碗粥、晚飯一碗湯

  經歷了漫長的酷熱的夏季,人們由於頻飲冷飲,常吃冰凍食品,多有脾胃功能減弱的現象,特別是體虛者,此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收。所以,秋季進補之前,脾胃應有一個調整適應的階段。可先補食一些既富有營養,又易消化的食物,以調理脾胃功能,如魚、各種動物瘦肉、禽蛋,以及山藥、紅棗、蓮藕等。

  此外,奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃,藥食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品,它們均含有碳水化合物、蛋白***蛋白補充產品,蛋白補充資訊***質***蛋白質產品,蛋白質資訊***及多種維生素***維生素產品,維生素資訊***,具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。

  初秋吃那些水果好呢

  入秋之後,空氣中的水分子逐漸減少,容易讓人產生口乾舌燥的感覺。一些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥,一不小心還出血;喉嚨也癢癢的,頻頻乾咳,有時有少量的粘痰,卻總是咳而不爽;嘴脣最敏感,時常有乾裂的感覺,這就是中醫常說的“燥”,有“燥”就要“養氣”。

  《素問·上古天真論》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”元氣充足,身體強壯;元氣不足,身體衰弱;元氣消亡,生命便結束了。對於人來說,如元氣不傷,雖病重而不死,如元氣大傷,雖輕病也難保痊,所以善者,必知養氣。應從精神調養、飲食調整和加強鍛鍊等多方面去協調。應多吃水果和蔬菜,比如:水果可選橙子、檸檬和烏梅等,同時,還要保持心理愉快,不煩躁。

  初秋養生

  此外,對於運動***運動產品,運動資訊***者來說,要特別注意“養氣”,每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜***蜂蜜產品,蜂蜜資訊***、銀耳等,若出汗較多,可適量補充些鹽水,補充時以少量、多次、緩飲為準則。遠離氣象過敏除“秋乏”

  首先生活上要有規律。在晴朗的日子裡,應多做戶外有氧活動。

  其次,要適當多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等,這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質,以消除抑鬱情緒。

  還可多參加一些有益身心的娛樂活動,如跳舞、唱歌、聽音樂等,使人心情舒暢,精神振奮。