每天早上喝咖啡有什麼好處

  早上喝咖啡可能是很多人的一種習慣;但是早上喝咖啡好不好呢?小編給你具體講解一下每天早上喝咖啡好嗎 吧。

  每天早上喝咖啡不好

  早餐一杯咖啡已成為許多人的“習慣”。但是早晨喝咖啡會影響我們一天的工作效率。因為早飯時喝咖啡會使心跳加速,並導致胃部收縮。另外,早餐攝取的糖分會被機體迅速吸收,從而引起強烈的飢餓感。這時人會變得煩躁、心不在焉,除了吃東西外什麼事也不想做。

  午餐喝一小杯咖啡。這時,咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞,必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能,而咖啡則具有這些功能。

  一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇,最新美國哈佛大學研究人員發現,每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結石的機率低於40%。

  喝咖啡的禁忌

  切記咖啡不宜與茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服;

  茶葉和咖啡中的單寧酸,會讓鈣吸收降低。所以,喝茶和喝咖啡的時間,最好是選在兩餐當中;

  含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用後,會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育;

  不少醫生認為,孕婦每天喝1~2杯***每杯6~8盎司***咖啡、茶或碳酸類飲料,不會對胎兒造成影響。但為慎重起見,孕婦最好禁用。咖啡因可導致流產率上升,所以應喝不含咖啡因的飲料;

  兒童不宜喝咖啡。咖啡因可以興奮兒童中樞神經系統,干擾兒童的記憶,造成兒童多動症;

  濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子;所以患有胃部疾患者,不宜多飲咖啡;

  咖啡的飲品中包含有咖啡因,因此極易引起耳鳴;

  咖啡不可以與布洛芬同吃。解熱、鎮痛和消炎的常用藥布洛芬對胃黏膜有刺激作用,而咖啡、可樂中有的咖啡因也會刺激胃黏膜,促進胃酸分泌。如果服用布洛芬後立即喝咖啡、可樂,會加劇對胃黏膜的刺激。

  喝完咖啡不宜立即抽菸,咖啡裡邊的某些成分和香菸相結合產生致癌物質。

  為了身體的健康,科學喝咖啡是很重要的哦。

  每天喝咖啡最適合的數量

  1杯咖啡

  好處:希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究後發現,每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓。英國布里斯托大學對600位志願者的調查也表明,每天1杯咖啡可以增強腦力。

  壞處:咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外,所以如果下午3點或4點以後喝咖啡,很容易出現睡眠障礙。

  2杯咖啡

  好處:美國佛羅里達大學研究發現,200毫克咖啡因,相當於兩杯咖啡的含量,可以預防記憶力下降和老年痴呆症。《國際運動醫學雜誌》的研究也表明,運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。

  壞處:如果是孕婦,咖啡攝入量應少於兩杯,否則會增加流產風險。

  3杯咖啡

  好處:《美國化學醫學期刊》刊載的研究發現,每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。每天喝3杯的男性,患膽結石風險降低40%。

  壞處:美國2006年的研究表明,每天3杯咖啡使心率增快,血壓稍微上升,可能會增加心臟病發作的風險。

  4杯咖啡

  好處:美國猶他州大學的研究發現,4杯咖啡約含400毫克咖啡因,可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外,還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。

  壞處:每天4杯咖啡將風溼性關節炎風險增加1倍。

  5杯以上

  好處:東京研究人員對9萬人長達10年的研究發現,每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風險減少3/4。

  壞處:咖啡因干擾鈣的吸收,會增加骨質疏鬆風險。喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失。在升高血壓的同時,還會增加心血管疾病風險。


每天早上喝咖啡好嗎