怎樣預防孕婦糖尿病

  妊娠糖尿病對人的危害十分嚴重,對胎兒和準媽媽的身體健康有危害,影響寶寶的發育,因此準媽媽要及時的預防糖尿病,那麼孕婦如何預防妊娠糖尿病呢?小編就為大家詳細介紹這個問題,希望大家喜歡。

  一、飲食要均衡

  孕婦如何通過飲食來控制血糖,以便能順利分娩是孕期飲食管理的重點。而這關鍵之一便是飲食要均衡。

  飲食如何均衡有以下幾點原則:

  1、合理控制總熱量攝入 妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中、後期每天每公斤體重按25~35千卡計算,並根據血糖、尿糖等病情隨時調整飲食。

  2、控制單糖的攝入 嚴格控制易被體內吸收的單糖,如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。選擇纖維含量較高的主食,如糙米或五穀飯,有利於控制血糖。

  3、保證蛋白質的攝取 患病孕婦的蛋白質攝入量應該較正常孕婦增多,其中動物蛋白質佔1/3。每天最好喝2杯牛奶,以獲得足夠鈣質。

  4、控制脂類的攝入 控制飽和脂肪酸的攝入量。烹呼叫油以植物油為主,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

  5、少食多餐的飲食習慣 每天分三餐主食和三頓點心,特別要避免晚餐與翌日早餐的相距過久,可在睡前補充一些點心。

  二、適度的運動

  飯後30分鐘的散步或游泳,可以讓血糖得到較好控制。可根據自己的身體狀況,來從事適度的運動。

  預防妊娠糖尿病存在的誤區

  1、只要控制糖的攝入就行

  在很多孕婦看來,預防妊娠糖尿病只要控制糖的攝入就可以了。其實預防、治療妊娠糖尿病,我們除了管住糖的“進口”,還可以管住糖的“出口”---研究表明,通過適度的運動,可促進葡萄糖利用,從而有利於血糖控制。例如,餐後散步就是一種很好的運動方式,每次30分鐘,以不感到疲勞為宜。散步時要儘量避開有坡度或臺階的地方以免摔倒。

  2、水果可以放開肚子吃

  水果是準媽媽的最愛,相信大家都會覺得水果肯定是多多益善。因此很多孕婦吃水果基本都不會控制數量。殊不知,水果含有大量極易被吸收的果糖,過量吸收果糖正是引發妊娠期糖尿病的最大誘因。因此,孕婦吃水果也要“保質保量”。每天正常飯後吃一兩個水果,少吃高甜度水果,選擇獼猴桃、柚子等維生素含量高、含糖量低的水果為宜。

  3、產後就遠離妊娠糖尿病了

  一般來說,大部分的妊娠期糖尿病患者產後糖代謝都能夠恢復正常。但有40%~50%產婦在產後5~10年發展為2型糖尿病。產後5年內是發展為糖尿病的高峰期,並且妊娠期糖尿病患者可能包含一部分妊娠前存在的糖代謝異常者,因此產後進行血糖檢查非常重要。產後12周複查口服75克糖耐量試驗,如果正常,以後每2年複查一次。有高危因素者每年檢查一次。每次隨訪同時要進行健康教育,進行科學的飲食指導和體育鍛煉。