怎樣預防孕婦便祕_預防孕婦便祕的方法

  預防孕婦便祕,可以從改變生活習慣、調整飲食結構、增加運動量等方面加以調整。以下是小編收集整理的預防孕婦便祕的方法,希望對你有幫助。

  預防孕婦便祕的方法

  1. 多吃蔬果雜糧

  孕媽媽往往因為進食過於精細而排便困難,因此要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、蘋果、梨、燕麥、雜豆、糙米等。少食多餐,切勿暴飲暴食。

  2. 每天早上醒來排便

  每天早上和每次進餐後最容易出現便意,因此,起床後先空腹飲一杯白開水,再吃好早餐,這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

  3. 每天堅持適量運動

  孕晚期時,很多孕媽媽常會因身體逐漸笨重而懶於運動,所以便祕現象在孕晚期更為明顯。適量的運動可以增強孕媽媽的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,進而預防或減輕便祕。

  即使在身體日益沉重時,孕媽媽也應該做一些力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。每天堅持活動身體,也能為隨後的順產打下基礎。

  4. 保持身心愉快

  孕媽媽合理安排自己的工作、生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。不要因嘔吐等不適感而心煩意亂,煩躁的心態也會導致便祕。

  不妨多做一些自己感興趣的事,比如聽聽音樂、讀讀輕鬆的雜誌等,儘量迴避不良的精神刺激。

  5. 謹慎用藥

  經過調理,便祕仍沒有緩解的孕媽媽,可以使用一些滲透性的瀉藥,如乳果糖等,以增加腸道的水分,使糞便軟化利於排出。還可以偶爾使用開塞露,但不能長期使用。

  對於器質性病變引起的便祕,應該積極治療原發疾病,還可用毒性較小的外用藥治療肛周疾病,如痔瘡,以緩解便祕的症狀。目前孕期使用比較安全的痔瘡藥,常用的是外用的複方角菜酸酯***如太寧***的栓劑和軟膏劑。

  孕婦便祕的原因

  1. 激素變化

  懷孕後,在體內激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣,就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長,不能像孕前那樣正常排出體外。

  由於食物在腸道停留時間加長,食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,致使糞便變得又乾又硬,難以排出體外。

  2. 活動減少

  懷孕之後,孕媽媽的身體活動要比孕前減少,致使腸道肌肉不容易推動糞便向外執行。

  3. 子宮增大

  增大的子宮會對直腸形成壓迫,使糞便難以排出。

  4. 腹壓不足

  孕媽媽腹壁的肌肉會變得軟弱,排便時沒有足夠的腹壓推動,因此,孕媽媽即使有了便意,也用力收縮了腹肌,堆積在直腸裡的糞便也很難排出去。