籃球滑步技術介紹

  籃球滑步技術是籃球技術中比較重要的一項,只有掌握籃球滑步技術才能在球場上做好防守工作,下面小編給大家介紹關於籃球滑步技術的相關資料,希望對您有所幫助。

  

  籃球中的滑步技術,是防守移動的一種主要方法。由於筆者從事籃球教學和訓練多年,對於滑步的教學,總結出一些有利於初學者順利掌握的小竅門,並在實際教學中多次嘗試。把技術動作編成順口溜,易於學習者靈活掌握。

  技術順口溜

  兩腳開立約肩寬,屈膝前傾臂側伸。

  目光皮實重心穩,前腳跨出後腳跟。

  左右前後多向滑,技術動作無偏差。

  蹬跨協調動作快,對手無計只能栽。

  滑步是隊員防守時的主要移動方法,分側滑步、前滑步和後滑步三種。向左側滑步,後腳前掌內側蹬地,左腳向左跨出落地,同時後腳緊隨左腳滑動。移動時,兩臂張開,保持屈膝低重心。移動中,身體上向平穩,不要起伏。其它方向的技術要點類似,只是方向相同。

  ***1***側滑步

  動作要領:滑步前,兩腳左右開立,膝彎屈,上體稍前傾,手臂向兩側張開。向左滑步時,右腳前腳掌內側蹬地,左腳向左跨出一步,落地的同時,右腳迅速隨同滑行,然後依次重複上述動作,眼要注視對手;向右滑步時,動作相反。

  ***2***前滑步

  動作要領:由前後站立姿勢開始,向前滑步時,後腳前腳掌內側蹬地,前腳向前跨步,著地後,後腳緊隨著向前滑動,保持前後開立姿勢。注意屈膝降低重心。

  ***3***後滑步

  動作要領:與側滑步相同,只是向側後方向移動。

  如何減少走步違例

  在比賽中持球隊員常常出現帶球走違例行為,中學生更為常見。但怎樣才能減少或避免這種失誤出現呢?本人在中學籃球教學訓練中摸索出了一套可行性方案,一般可通過二節課的教學就能使學生基本掌握,現提供給大家參考。

  為防止違反走步違例規則的行為發生,最關鍵的就是確定中樞腳,隊員接球時的合法停步,是確定中樞腳的關鍵。

  中樞腳可依據原則

  一、如果隊員一腳正觸及地面,另一腳後觸及地面,原先的那隻腳就成為中樞腳;隊員可跳起那隻腳雙腳同時著地,則哪隻腳都不是中樞腳。

  二、如果雙腳離地,並且隊員是雙腳同時著地,則任何一隻腳都可以是中樞腳;兩腳分先後著地,則先著地的腳為中樞腳。

  在教學訓練中,要先對學生講清規則,讓每一位學生都能理解規則,懂得中樞腳的確定方法,明確運球開始時,在球離手前中樞腳不可以抬起;如果在哪隻腳都不是中樞腳的情況下,運球開始時在球離手前哪隻腳都不可以抬起。

  依據規則和要求通過下面幾種組合方法反覆練習

  1、確定中樞腳練習

  先徒手做跳步急停、跨步急停,後練習自拋自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急停“落地後無中樞腳”練習。

  2、原地突破練習

  將隊員分成相同的兩組,相距1米麵對站立,兩人用一個球,練習開始,持球隊員先確定自己的中樞腳後做投、傳、突等假動作接著做交叉步或同側步突破的腳步練習,反覆做3—5次後將球傳給同伴,以次方法反覆練習。

  3、半場三攻三守練習

  練習時要積極防守不許進行進攻掩護,主要運用中投和突破結合技術。兩節課後,就可以與其他技術結合起來練習,在教學比賽中加以鞏固,使他們熟練地掌握突破時怎樣合法使用中樞腳,減少或避免突破時走步違例。

  青少年籃球運動的好處多

  籃球運動是一項集體運動專案,是一項多人的健身運動,需要大家一起團結合作,相互配合,因此,青少年經常打籃球可對培養其組織性、紀律性、集體主義精神品質和機智靈活的應變能力等具有顯著的作用。

  青少年具有較強的上進心、好奇心,因此,打籃球能夠幫助青少年更好的培養這些心理特徵。而籃球運動是通過集體對抗的形式表現出來的,對培養集體主義精神有著很好的積極作用,特別是強調人與人之間的相互配合、相互信任、相互協作的能力,青少年經常參加籃球競賽活動,有助於培養他們的信任感、責任感、義務感和集體榮譽感;

  其次,籃球運動是在嚴格、統一的競賽規則的規範下進行的“文明”運動,能夠培養青少年努力拼搏、文明自律,尊重他人等的良好行為規範,以及良好的組織能力;

  再者,長期堅持打籃球還有助於培養青少年的競爭意識,因為籃球運動的競技性非常顯著,也非常具有開拓精神哦,能激勵他們力爭上游、奮勇拼搏的競爭精神;

  此外,籃球運動是一項高體能、高智慧的運動,經常參加籃球運動能夠有效促進青少年的智力發展,以及能夠提高青少年的體能水平。

  因此,青少年經常參加籃球運動,除了能帶來精神上的滿足和感情上的愉快,激發他們鍛鍊身體的願望之外,對青少年心理品質良好的形成也有很好的促進作用。但需注意青少年還是以學習為主,打籃球可作為日常愛好,切勿耽誤學業。如果課間休息時打籃球,應僅限於定位投籃,不要做對抗拼搶,運動量大渾身大汗,會影響下一節課上課效果。此外,打籃球要注意避免隊員身體的撞擊,以免發生身體傷害。