怎樣利用月經期快速減肥

  ,最快的方法是在月經過後的一個禮拜內,這段時期人的心情愉悅,新陳代謝增快,消化排毒功能也很好,這7天裡減肥可謂事半功倍不可錯過。

   正經期

  由經期初來的第一天開始算起,這幾天是女人最虛弱的時期,體內黃體素和雌激素的分泌較少,身體較虛弱,心情煩燥,新陳代謝緩慢,痛經的情況也有可能發生。

  減肥對策:這幾天無論你是節食還是做運動,減肥效果都不會好,而且身體的不適感還可能會影響你對減肥的信心,所以建議最好還是不要在這幾天減肥。這段時間要注意的是避免吃生凍食品,多吃牛肉和牛奶等,保持良好心情,放鬆自己。

   最佳瘦身期

  月經過後的一個禮拜內,這段時期人的心情愉快,情緒穩定,新陳代謝增快,消化排毒功能也很好,體內雌性激素分泌相對旺盛,面板會變得較光滑。

  減肥對策:這幾天是減肥的最佳時期,想要快速達到減肥效果,首先要相對減少食量,飲食方面應該注意少糖少澱粉,然後就是多做一些有氧運動,如跑步、游泳、跳繩等運動都可以消耗大量脂肪熱量。這7天裡減肥可謂事半功倍不可錯過。

   減肥稍緩期

  此時身體的雌性激素水平逐漸回覆平衡狀態,新陳代謝開始減慢但仍然不錯,但同時胃口變好,營養吸收也加快。

  減肥對策:這段時間應繼續保持減肥,尤其是要注意控制飲食,因為在這段時間你可能會覺得很有胃口,食慾特別好。那麼就多吃高纖維食物吧,如蔬果谷麥類等還能增加飽腹感,同時會促進激素的排出。除此以外,還要適宜的運動哦,不要給脂肪堆積的機會!

   減肥遲緩期

  在月經來的前一週可能會出現“經前症候群”,這時候人體的新陳代謝明顯減慢,面板變粗糙,有些人還可能會長痘痘和粉刺,脾氣容易暴躁,身體易水腫。

  減肥對策:這個階段的減肥效果一般不明顯,但是因為你的身體可能會出現水腫現象,所以可以用按摩的方法來消除身體水腫,也有不錯的減肥效果。這幾天飲食方面應吃得清淡些,多吃綠葉蔬菜和水果,做適量運動,保持身心愉悅。

   吃熟的蔬菜可解除飢餓感

  在瘦身過程中食用蔬菜,會聯想起生吃,但實際上生吃蔬菜不僅使身體變寒,而且也吃不了很多。因此或蒸或燙或炒儘量吃熟的蔬菜。如此分量雖少,但可以吃得更多,令人忘記飢餓感。

   多吃富含維生素C的土豆類食品

  不吃主食之意是,儘量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬於碳水化合物,但是富含維生素C,即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反,與其他食品同時食用,則營養平衡效果更佳。

   晚餐食用大量蛋白質

  蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分。這種組織在睡覺時產生,所以在晚餐上攝取蛋白質。在體內處理蛋白質消耗很大熱量,所以為了使身體變得苗條,也應積極攝取肉類。