過度肥胖會導致什麼疾病

  肥胖預防關口前移,孕婦需要合理營養,預防巨大兒出生;兒童肥胖‘禍從口入’,蔬菜、水果、蛋白質、碳水化合物要均衡攝取。下面小編和大家一起學習過度肥胖會導致疾病。

  過度肥胖會導致疾病

  引起骨關節疾病

  肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種:骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節,其次可影響髖關節及手指關節等。

  不孕不育

  女性肥胖會影響排卵期、受孕能力以及胎兒的早期發育,並且孕前女性如果是內分泌失調引起的肥胖,容易患多囊卵巢綜合徵,使卵泡不易成熟,影響正常排卵,造成不孕。研究發現,如果男女雙方都肥胖,那麼他們等待一年以上才懷孕的機率要比正常體重的夫婦高三倍。

  多囊卵巢綜合症

  多囊卵巢綜合症是一種異質性的內分泌紊亂疾病,而肥胖在這種疾病中起了重大作用。肥胖的人會有胰島素抵抗,雄激素升高,瘦素水平也升高,性激素合成增加,這樣一來,內分泌就處於一種混亂的狀態,增加了女性患多囊卵巢綜合症的風險性。

  阻礙營養吸收

  肥胖是一種營養障礙。長期以來,有些人總以為只要長得腰圓體胖,就意味著營養良好。其實,肥胖並不等於營養良好,它與消瘦一樣,都是營養障礙所致,二者所不同的僅是體內脂肪貯藏的多少。肥胖不僅是體內脂肪過剩,同時也存在著某些營養成分的缺乏。如許多肥胖的兒童,體內常常伴有鐵、鈣等微量元素的不足,引起缺鐵性貧血、軟骨病等多種營養缺乏性疾患。

  導致各種血管疾患

  肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外,內臟和遍佈全身的血管內也都堆滿了脂肪,所以容易引起多種血管疾患,特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。有關研究資料表明,肥胖者的高血壓發病率為正常人的1.5至3位。而且,肥胖度越高,高血壓的發病率越高,血壓升高也越明顯。嚴重肥胖者的高血壓發病率高達50%以上。相反,如果採取種種減肥措施,使體重減輕,血壓也會相應地下降。

  減肥小妙招

  1.注意飲食結構

  飲食對人身材肥胖影響重大,要減肥首先要從飲食著手,調整飲食結構,通過飲食結構將自己調成瘦人的體質。吃飯時,不要挑吃,只偏好肉類,要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃,才能保證攝入充分營養。平常也可以多吃水果,尤其是蘋果,是減肥利器哦。另外,要注意喝水,調整好自己的飲食結構,減肥就能事半功倍。

  2.嚴格控制一天攝入熱量

  攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。要減肥,就要嚴格把關,控制飲食,減少熱量攝入。一般來說,人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。對於女性來說,攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此,在這個月裡,你需要合理分配一天飲食的熱量,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。

  3.少吃多餐

  少吃多餐是營養師們認可的科學的飲食減肥方法。少吃多餐就是把一天的飲食分成5~6餐進食,每一餐的食量要少,七分飽即可。正餐之餘的幾餐,儘量吃一些果蔬類的低熱量食物,這樣能夠給人飽足感,也不會攝入太多熱量。

  日常飲食控制肥胖的方法

  日常的飲料

  日常飲食不當會導致肥胖,但最新的研究證實,與固體食物相比,含糖飲料更容易讓人發胖。研究顯示,減少含糖軟飲料攝入量和減輕體重關係密切。想要減肥的MM不可忽略喝飲料這一環節哦!最好的方法是用喝水來代替高熱量的飲料,多吃水果少喝果汁也是一個不錯的選擇。

  食物熱量密度低

  攝入低熱量密度食物有利於減肥。低熱量密度食物指的是水分多而熱量低的食物,如水果、蔬菜、瘦肉和奶製品等。由於低熱量密度的食物水分大,吃這種食物不容易有飢餓感,因此攝入的實際熱量更少。

  高纖維飲食

  食物纖維素無熱量、體積大,進食後需要較長時間來消化,使人容易產生飽腹感,減少熱量的攝取。同時纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外,有助於減少脂肪的堆積。富含高纖維的食物有玉米、大豆、燕麥、菌類、水果等,多吃這些高纖維食物有助減肥。