夏季怎麼預防流感

  夏季天氣雖然比較炎熱,但是也是很容易患上流行性感冒的。那麼我們要怎麼預防流感?來跟小編了解一下吧。

  夏季如何預防流感

  1.禁吃鹹食:

  鹹食易使致病部位黏膜收縮,加重鼻塞、咽喉不適等症狀。且過鹹的食物易生痰,刺激區域性引起咳嗽加劇。

  2.禁食甜、膩食物:

  甜味能助溼,而油膩食物不易消化,故感冒患者應忌食各類糖果、飲料、肥肉等。

  3.禁食辛熱食物:

  辛熱食物易傷氣灼津,助火生痰,使痰不易咳出,故感冒患者不宜食用,尤其蔥一定要少吃。

  4.不宜吃燒烤煎炸的食物:

  此類食物氣味刺激呼吸道及消化道,易導致黏膜收縮,使病情加重,且不易消化。

  夏季吃什麼食物好

  夏季清熱解毒應該多吃苦瓜、綠豆

  苦瓜:具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強,能將熱邪從體內盪滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水裡焯一下,這會削弱其滌熱的作用,所以最好別焯。

  綠豆:綠豆具有很好的解暑作用。單獨用綠豆煮湯即可,最好不加糖。清熱同時又要養胃,可用綠豆和大養生食譜米一起煮粥。

  黃瓜:具有清熱、解毒、除溼的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中醫認為,醋和蒜屬溫性食物,可以防止黃瓜寒涼傷脾。

  夏季祛溼多吃冬瓜、薏苡仁

  夏季雨水較多,此時人體記憶體在溼邪,應利水除溼。

  玉米鬚:有利尿、消腫、除溼的作用。可取乾的玉米鬚15-30克***鮮品重量加倍***加水煎煮,去渣取汁。也可將玉米鬚放入茶杯中,開水沖泡,溫浸十分鐘後,代茶飲。

  冬瓜:具有利尿的功效,通過利尿把身體裡多餘的水溼排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽,因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。

  薏苡仁:具有健脾利溼的功效。生薏苡仁烹飪後的除溼效果好,比如,南方有些地區有喝薏苡仁粥的習慣。炒過後的薏苡仁煲粥則有助健脾。

  夏季生津止渴選擇番茄、西瓜

  夏天出汗較多,人們常感到口渴,可以吃一些生津止渴的食物。

  番茄:從生津止渴的角度來說,選擇個大色紅、味道酸甜的大番茄效果會比較好。而櫻桃番茄味甜、水少,效果就差多了。

  桃子:具有養陰生津的功效。普通桃水分較多,水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少。

  西瓜:具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外,青白色的皮肉也可以食用,做成涼拌菜,其清熱作用比紅瓤更強。

  葡萄:具有生津、利尿、補氣血的功效。新鮮葡萄生津止渴的效果好,宜選擇酸甜適中、個大、汁液多的,如巨峰葡萄。太甜的葡萄***如玫瑰香***,越吃越不解渴。

  夏季健脾益氣多吃蓮藕、南瓜

  脾胃居中焦,為人體的後天之本。夏天食用過多寒涼食物,容易損傷脾胃的消化功能。可以選擇一些健養生食譜脾食物來食用。

  蓮藕:蓮藕生吃,清熱、散淤的作用強。蓮藕熟用,性質就不太寒了,而健脾作用明顯增強,燉湯、蒸食、炒食均可。

  南瓜:具有溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜、不太面的南瓜,可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發紅的,因為那種瓜肉質緻密、甜度高,吃了容易增加身體溼氣。 在高溫條件下,人體蛋白質分解增加,尿氮排出增多,從而引起負氮平衡。因此蛋白質的攝入要適量增加,但不宜過多。