解決痛經的煩惱的食物有哪些

  痛經是許多女性都有的煩惱,很多女性苦苦尋求最佳的緩解方法,食物是安全有效,下面就讓小編來為大家揭曉。

  解決痛經的煩惱的食物

  1、紅棗

  紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是製造血紅蛋白的必需微量元素,並且紅棗很容易被人體消化吸收,經期來臨時多食用紅棗,能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象,起到緩解痛經的作用。

  宣告:圖片來源網路,如有侵權,敬請告知

  2、牛奶

  牛奶中含有豐富的蛋白質,生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經,穩定心神,並且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時,牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩定心神,讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。

  3、桃仁

  桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤腸通便,擴張血管,除了可以用於緩解痛經,治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮痛止咳,促進產婦子宮收縮,止血等。

  4、蘋果

  一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,以及碳水化合物和果膠,維生素A,C,E,抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂,降低血液粘稠度,擴張血管,女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用,能起到活血化瘀的極佳效果,同時也能緩解痛經現象。

  5、紅糖

  紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。它具有健脾暖胃,活血化瘀,祛風散寒,益氣養血的功效,女性月經來時喝一杯紅糖水,能讓身體變得溫暖,氣血活絡,血液迴圈加快,增加能力,改變氣色,除了緩解痛經之外,還能讓月經排的更加順暢。

  6、葡萄酒

  處在月經期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒,對於痛經的預防和治療能起到一定作用。這是因為,酒能擴張血管通經活絡,而葡萄酒味甘性溫,女性適量的飲用可有效散寒祛溼,活血痛經,對氣血虛弱引起的痛經起到了緩解作用,並且葡萄酒中含有乙醇,對人體有興奮作用。

  7、榴蓮

  榴蓮堪稱“水果之王”,其性熱,活血散寒,緩解痛經功效極強,並且還能改善腹部寒涼症狀,促進體溫上升,特別適合長期遭受痛經傷害的女性食用,同時也被用來當做病癒,產後女性滋養身體的補品。要注意的是,榴蓮一次不能吃太多,以免引起身體燥熱,導致腸胃無法完全吸收引起上火,吃榴蓮的時候最好喝些淡鹽水或者吃點水分較多的水果來平衡,消除燥熱。

  預防痛經的方法

  1、防寒保暖是王道

  防寒保暖是預防痛經最有效的方法,尤其在經期前後和行經期間。平常要重視腹部的保暖,可用熱水袋或暖宮貼熱敷下腹,有溫經散寒、活血化瘀之效。同時,還可以沖泡紅糖薑茶幫助血液迴圈,對寒溼凝滯、氣虛血弱的痛經患者尤為有效。

  此外,還要注意雙手、腿部、足部等全身各部位的保暖,經期不要冒雨涉水、洗冷水浴、游泳等,在空調房內或外出時應適當添衣。

  2、飲食忌寒涼生冷

  食療同樣是預防痛經不可忽視的方法。痛經患者最忌諱的便是寒涼生冷的食物,日常應多吃溫補、易消化的食物。可選擇田七、桃仁、紅花等活血化瘀的藥材,在醫生的指導下適量新增至膳食中,如田七煲雞、艾葉煲湯、當歸紅棗煲雞湯等。經期後也可以選擇補血養血的食物,補益身體。此外,還應儘量避免喝酒。

  3、規律作息忌勞累

  女性在經期若是過度勞累、頻繁熬夜及精神緊張,都容易誘發或加重痛經。因此,平時要養成良好的作息習慣,保證充足的睡眠,避免做過重的體力勞動。同時,控制情緒穩定、保持精神愉快、避免焦慮憂鬱等負面情緒。

  4、經期保持私處衛生

  保證經期陰部的衛生也是預防痛經重要的一環。日常要注意外陰的清潔,經期不宜進行性生活,洗澡時不宜用盆浴的方式,防止陰部感染炎症,誘發痛經。

  5、適當運動

  原發性痛經的女性一般在行經期經量較多,所以不宜進行劇烈運動,應選擇較為和緩的運動,如散步、伸展運動等。待經期過後,可選擇跑步、瑜伽等有氧運動適當鍛鍊,增強體質,對減少痛經發作有很大幫助。

  飲食禁忌

  1、痛經忌食酸澀食物

  酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

  2、痛經忌食刺激性食物

  有一部分痛經病人,是由於溼熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品,會加重盆腔充血、炎症,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等,痛經病人應該儘量少吃或不吃。