懷孕了應該吃些什麼

  懷孕前後準媽媽的營養決定著寶寶一生健康。這一特殊時期不是想吃什麼就吃什麼,而是要依照身體的訊號和寶寶生長髮育的需求合理安排飲食。下面是有小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  

  1、核桃

  核桃的營養價值高,可以強身健體,對於大腦有補腦益智的功效。孕期多吃核桃,對於胎兒的智力發育有益。

  2、玉米

  玉米可以補中益氣,可以豐胸美容,懷孕後多吃玉米,可以促進胸部的再次發育。

  3、水果

  懷孕後多吃水果,對於面板有好處,對小孩的體質健康有益。

  4、豆質食品

  懷孕後,吃青豆,豆腐,豆質食品,可以美白護膚,護髮黑髮。

  5、燉湯

  懷孕後可以多吃海帶湯,冬瓜湯,胡蘿蔔湯,木耳湯,墨魚湯,不過需要儘量少放一些油和調味料。

  6、清燉豬腳

  豬腳雖然比較油膩,但膠原蛋白豐富,懷孕後吃清燉的豬腳,可以美容養顏,護膚美白。

  懷孕了不應該吃什麼

  一、蔬菜

  生豆漿:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆漿未,可引起食物中毒。

  木薯:木薯的根、莖、葉都含有毒物質,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯,可引起中毒,其毒素可導致神經麻痺疾病,甚至會引起永久性癱瘓。

  發芽馬鈴薯:馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質部分高几十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識障礙、呼吸困難,重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痺致死。

  鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙鹼,這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下,再烹調食用。

  青西紅柿:青西紅柿含有毒物質龍葵素,食用這種還未成熟的青色西紅柿,口腔有苦澀感,吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀,生吃危險性更大。

  生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

  二、水果

  其實沒什麼水果孕婦一定不能吃,只是很多水果孕婦一定要少吃,比如西瓜、菠蘿、葡萄、獼猴桃等水果,含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦更應少吃為妙。

  荔枝、桂圓等熱性水果易引起大便乾燥;柿子易引起胃結石;白蘭瓜、哈密瓜、桃子易引起腹瀉;菠蘿蜜、榴蓮易引起食慾不振;楊梅易引起胃酸過多,孕婦要慎食。

  山楂對子宮有一定的收縮作用,有流產史的孕婦要“敬而遠之”。杏有滑胎作用,且對牙齒不好,孕婦要慎吃。如果孕婦貧血,還應該少吃石榴。

  三、飲料

  濃茶、咖啡、可樂:這些飲品中或多或少都含有咖啡因或可樂寧,這部分物質對中樞神經有興奮作用,在孕期只能少量飲用,飲用過量會對寶寶造成傷害。

  冷飲及汽水:女性懷孕後胃腸功能減弱,過冷的食物會使胃腸血管突然收縮,消化功能減弱而出現腹瀉、腹痛等症狀。汽水會消耗準媽媽們體內的鐵質,從而導致貧血,影響寶寶發育。

  酒:如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發展,孕期儘量避免喝酒。