懷孕前三個月吃什麼菜

  提到蔬菜是人們日常生活中不可缺少的食物,很多女性鍾情於蔬菜,味道鮮美營養豐富,很多準備備孕的女性自然也愛,下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  懷孕前三個月吃的菜

  1、蘿蔔

  含維生素C比蘋果高6倍,胡蘿蔔富含維生素A,可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪,有利於人體充分吸收。但是,蘿蔔不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇,可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

  2、菜花

  孕婦產前經常吃些菜花,可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外,更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力,預防感冒,防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效,更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

  3、海帶

  海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長髮育,防止因此引起的呆小症。

  4、黃豆芽

  黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便祕。

  5、蓮藕

  藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。

  產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。

  6、菠菜

  菠菜含有豐富的葉酸,每100g菠菜的葉酸含量高達50mg,名列蔬菜之首。專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶於水,因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症,並可讓孕婦有效的防治黃褐斑。

  懷孕前期不宜吃的食物

  1、醃製食品,所有食物在醃製過程中會造成營養成分大量流失,而且含有的鹽分過高,孕婦食用後對身體不但毫無益處,反而有害自身與胎兒的健康。

  2、油炸食品,高油量與熱氣大的油炸食品會含有大量脂肪與致癌物質,絕不適合孕婦進食。

  3、高糖食品,如蛋糕、糖果、巧克力等食物中無可避免含有過多的糖分,孕婦過量食用容易增肥,加重身體負擔。

  4、含咖啡因食物,咖啡、可樂、茶、汽水等都屬於咖啡因飲品,孕婦飲用後會對胎兒的神經造成一定的傷害。

  5、腐敗食物,腐敗食物中含有大量的致癌物質,對孕婦自身與胎兒發育有非常大的傷害。

  6、刺激性食物,辛辣、香菸、酒類食品都不適宜孕婦食用。