懷孕時吃什麼水果

  對於正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的,不過孕婦吃水果要遵循正確的方法,建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食,那麼孕婦吃什麼水果好呢?下面是有小編為大家整理的好內容,希望大家喜歡!

  好

  1、香蕉

  香蕉中含有豐富的鉀元素、葉酸能夠促進胎兒的神經發育,減少畸形胎兒的概率。鉀元素有降低血壓,保護心臟和血管內皮的作用,尤其對於妊娠高血壓的孕婦有很好的幫助。 注意:香蕉不能空腹食用,容易引起胃粘膜損壞;不宜跟西瓜一起吃,否則容易拉肚子。 食用量:孕婦每天吃香蕉不能超過一個。

  2、蘋果

  蘋果中含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等。可以防止部分孕婦因為飲食而過度肥胖,還對孕婦的腸胃功能有一定的調節作用,可以改善孕婦便祕、拉肚子的現象。蘋果中的酸味也能緩解孕婦嘔吐、食差等早孕的症狀。 注意:為了讓蘋果儲存持久,多數蘋果皮上有打蠟,如果含皮吃的話,注意清洗乾淨。 食用量:蘋果每天食用一個即可。

  3、草莓

  草莓中含有檸檬酸、蘋果酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等。不僅能夠提高孕婦和胎兒的免疫力,防止面板衰老,還可以緩解妊娠糖尿病、妊娠貧血等現象。 注意:草莓是靠地生長的水果,上面容易殘留農藥和細菌,吃之前要先用清水沖洗兩遍,再用鹽水浸泡3分鐘左右才可以食用。 食用量:每天食用草莓的量不超過10顆。

  4、葡萄

  葡萄中含有鐵、鈣、有機酸、胡蘿蔔素、維生素B1等多種營養物質,可以改善孕婦血壓偏低、手腳冰冷的現象,葡萄中的營養成分還有健脾開胃、止嘔、安胎的功效。 注意:葡萄的糖分含量較高,對於有糖尿病、便祕的孕婦不宜多吃。 食用量:正常的孕婦每天所食用的葡萄數量不能超過半斤。

  孕期不能吃的水果

  1、變質的水果,即使是部分腐爛也整個都不能吃。

  2、不建議吃經過加工的水果,如水果乾、水果罐頭,糖分含量較高。

  3、孕婦本身過敏的水果。

  最後,切水果的時候注意用專門的刀和案板,避免病菌的傳遞。

  孕婦吃水果的注意事項

  1、適量:水果的補充,每天最多不要超過200克,儘量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

  2、適時:吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時,飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。

  3、水果中含有發酵糖類物質,因此吃後最好漱口。

  4、進食瓜果一定要注意飲食衛生,生吃水果前必須洗淨外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。

  另外,對於那些非常喜歡吃水果的孕婦,最好在懷孕第24周到第28周時,去醫院進行定期血糖測定,隨時監控,避免妊娠糖尿病的發生。

  孕婦吃水果有哪些禁忌

  1、忌用菜刀削水果:因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

  2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

  3、忌食水果過多:把水果當飯吃,其實是不科學的。儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。

  4、忌飯後立即吃水果:飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

  5、忌吃太涼水果,尤其是不能吃剛從冰箱裡取出來的水果。