長期喝酒高血壓的危害

  《中國居民營養與慢性病狀況報告***2015***》顯示,2012年我國18歲及以上成人高血壓患病率為25.2%,也就是說,每4個成年人當中就有一個高血壓!下面小編和大家一起學習。

  

  1、心臟——高血壓可引起左心室肥厚、冠心病、心力衰竭和心律失常。

  左心室肥厚:左心室肥厚是高血壓最常見的靶器官損害, 是導致心功能衰竭的重要病理基礎。

  冠心病:高血壓促進動脈粥樣硬化的進展。隨著血壓水平的增高,冠心病發病的危險也隨之增高。高血壓患者發生冠心病的危險較正常血壓者增高2.6 倍。

  心力衰竭:由於心肌肥厚及動脈粥樣硬化造成心肌供血不足,心臟舒張和收縮功能受損,最終發生心力衰竭。若不積極治療,心力衰竭對人類壽命的影響與惡性腫瘤相似。

  心律失常:由於心肌肥厚、缺血和纖維化,左心室肥厚患者容易發生室性心律失常,甚至猝死。心房顫動是高血壓患者常見的一種心律失常,心房顫動易在左心房形成血栓,血栓脫落,隨血液流動, 阻塞血管,如果阻塞腦動脈則引起腦卒中。

  2、腦——中國是腦卒中***腦梗死、腦出血***高發區,每年新發腦卒中250 萬人。高血壓是腦卒中最重要的危險因素,我國70% 的腦卒中患者有高血壓。高血壓可引起腦卒中、短暫性腦缺血發作等。腦卒中是導致血管性痴呆的重要原因。

  3、腎臟——長期高血壓使腎小球內壓力增高, 造成腎小球損害和腎微小動脈病變,一般在高血壓持續10~15 年後出現腎損害,部分患者可發展成腎衰竭。

  4、血管——高血壓患者大多伴有動脈粥樣硬化,下肢動脈因粥樣硬化發生狹窄或閉塞時,可出現間歇性跛行、下肢靜息痛、潰瘍或壞疽,嚴重時可能需要手術治療甚至截肢。主動脈夾層是指主動脈內膜撕裂,血流把主動脈壁的內膜和中層剝離,形成壁內血腫。典型者可表現為突發的胸腹部撕裂樣劇痛,病情非常凶險, 可伴休克,甚至猝死。

  高血壓的家庭護理和治療

  一、限鹽

  鹽的攝入量與高血壓呈正相關,即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克,平均高壓上升2mmHg,低壓上升1.7mmHg。日本北部攝鹽量每人每天30克,結果高血壓、腦卒中發病率明顯高於世界平均水平,被稱為“高血壓王國”和“腦卒中王國”。相反牙買加某島每天攝鹽小於2克,則無高血壓的發生。

  世界衛生組織規定每人每天攝鹽量不得超過6克,這裡的6克不僅指食鹽,還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過“限鹽勺”來幫助我們控制攝鹽量,沒有“限鹽勺”也不要緊,我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽,還可以採用在原來用鹽量的基礎上減少1/3~1/2的辦法。

  二、控制體重

  身體質量指數***BMI***的計算方法為:

  BMI=體重***公斤***/身高***米***2

  BMI≥25為超重,BMI≥27為肥胖。

  三、自身預防

  1、定期測量血壓,1~2周應至少測量一次

  2、治療高血壓應堅持“三心”,即信心、決心、恆心,只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

  3、定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫生指導下及現病情加予調整,防止血壓反跳

  4、條件允許,可自備血壓計及學會自測血壓

  5、隨服用適當的藥物外,還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

  6、老年人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140~159mmhg為宜,減少心腦血管併發症的發生。

  7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

  高血壓患者的飲食注意事項

  1、早餐少吃雞蛋

  雞蛋所含的膽固醇比較高,不適合高血壓患者食用,其中,蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍,所以即使吃雞蛋也儘量少吃蛋黃。

  2、多吃豆類

  無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆,只要是豆類含鉀都十分豐富,大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富,因此,豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200~300克/日為宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等,都非常好。

  3、多吃蔬菜

  很多高血壓朋友都有這樣的體會,吃芹菜有很好的降血壓食療功效,因為無論是鉀、鈣、鎂,都在綠葉蔬菜中,而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜,鉀、鈣、鎂含量越高,同一株蔬菜,葉子的顏色比杆莖深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

  4、注意補鎂

  最近的一項研究發現,膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關,即攝入鎂越多,血壓降得越低。