打網球是否可以保護心臟詳細分析

　　現在人的生活壓力是非常大的，我們如何在生活中保護我們的心臟了，可以在生活中多運動，比如經常去打網球，這樣可以很好的鍛鍊我們的身體，起到保護我們心臟的作用。以下是小編為你整理的打網球可以保護心臟分析，希望能幫到你。

　　打網球可以保護心臟

　　打網球是一種非常好的健身運動，經常運動可以使心臟更健康。

　　由於打網球時肌肉活動加強，肌肉需要更多的血液供應，以補充消耗的氧氣和營養物質。

　　同時運輸出更多的二氧化碳和代謝產物，心臟的工作負荷加大，致使心率加快，血液流量加大，全身血迴圈得到改善。

　　我們在打網球的時候要注意勞逸結合，這樣我們才能更好的鍛鍊我們的身體。

　　心肌也得到鍛鍊，心臟收縮力增強，心跳次數減少。

　　打網球，特別是長時間中、小強度打網球可使人體安靜時心率減慢，這種現象可使心臟有更長的休息期。

　　以減少心肌疲勞。經常網球活動的人或運動員無論在安靜和運動狀態下，脈搏輸出量均比一般正常人高。

　　經常這樣運動可以使我們的心臟變得更有活力，變得更健康。

　　這種變化使人在網球運動時有較大的心輸出量，以滿足機體劇烈運動的需要。

　　打網球的好處一

　　網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。氣質、風韻、美感都可以源子網球運動。

　　打網球的好處二

　　打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時候樣子很美。

　　打網球的好處三

　　打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住。

　　哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這麼打到了。

　　每天至少睡七個小時

　　每天至少睡七個小時，如果需要可以達到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化，進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。

　　最近，芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內鈣沉著增加。

　　瞭解自己的血壓

　　我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。通常，血壓保持在120/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱，就已屬正常。事實上，如果能夠把血壓從130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱，就意味著自己的身體年輕了10歲。

　　目前沒有資料顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的作用，現在還是推薦鍛鍊、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。

　　避免接觸二手菸

　　不要讓其他人在你的房間吸菸，被動吸菸一小時相當於吸2至4支菸。

　　每天散步半個小時

　　哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛鍊一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛鍊有助於心臟的泵血功能和抗衰老。

　　每週吃三次魚

　　提倡多吃魚並不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益於心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白質亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡吃海鮮，那麼每天食用30剋核桃，同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

　　每天服用低劑量阿司匹林

　　最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助於預防女性心臟病和癌症，但是最具說服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發生。

　　40歲以上的中老年人，推薦每天服用150毫克阿司匹林，服藥前後各飲用半杯水，以減少藥物對胃的刺激。

　　減少生活壓力

　　慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益於心血管健康，因此學會給自己減壓至關重要。