什麼方法治療失眠最好

  對於睡眠質量不好的人群來說,每晚睡覺之前喝杯熱牛壞,對睡眠有一定的好處。下面是小編為大家精心挑選的什麼方法治療失眠的最好,希望對大家有所幫助。

  治療失眠的最好方法

  1、肝鬱化火

  症狀:不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便祕結。

  治療:龍膽竹葉粥——龍膽草10克,竹葉15克,白米100克。先水煎龍膽草、竹葉,過濾取汁,備用。白米加水煮粥,半熟後加入藥汁,煮至米爛粥稠,加冰糖適量調味,代早餐服食。

  功效:方中龍膽草主瀉肝經實火,龍清洩肝膽有餘之火,使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥,可使肝火降,神自安,不寐愈。

  2、痰熱內擾

  症狀:不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。

  治療:竹瀝粥——淡竹瀝汁30克,粟米***即小米***100克。先煮米做粥,臨熟下竹瀝汁,攪勻,代早餐服食。

  功效:竹瀝甘寒滑潤,能清心、肺、胃三經之火而滌痰除煩,定驚安神。小米性味甘涼,為治內熱不寐的佳食。合而為粥,適用於痰熱內擾的不寐,其效靈驗。

  3、陰虛火旺

  症狀:心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱。

  治療:玄蔘百合粥——玄蔘15克,百合30克,合歡皮15克,粳米100克。先水煎上3味藥,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。

 

  功效:玄蔘為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之,使陰虛除,心火降,志得寧,眠亦酣。

  緩解失眠的食物

  1、糖水

  喝糖水可以促進睡眠,如果又失眠的症狀,並且失眠是由於個人情緒煩躁導致的,因煩躁發怒而難以入睡,那麼可以試試喝一杯糖水。喝糖水可以促進睡眠是因為,糖水在進入人體之後,經消化會轉變成大量的血清素,血清素進入腦中之後,可以使得大腦皮層受到抑制,進而使人變得容易入睡。

  2、牛奶

  睡前喝牛奶可以促進睡眠,這是大家都知道的。牛奶當中含有色氨酸,這種氨基酸可以使得人的大腦興奮作用受到抑制,可以讓人產生疲倦的感覺。色氨酸是人體必不可少的八種必需氨基酸之一。在睡前喝一杯牛奶的量就已經可以發揮促進睡眠的作用了。

  3、水果

  除了上面兩種食物之外,吃水果同樣也可以起到促進睡眠的作用。吃水果有助緩解身體疲勞,有助睡眠。在臨睡覺之前可以吃蘋果或者是吃香蕉等水果,能起到抗肌肉疲勞的作用。水果除了促進睡眠時可食用之外,還可以直接將桔子橙子放在枕邊,嗅其香味也可以起到促進睡眠的作用。

  4、小米

  小米的營養非常的豐富,小米當中也含有色氨酸,且其含量是穀類食品中的第一位。在中醫上認為,小米可以健脾和胃,有助安神助眠的作用。小米的食用方法可以直接加水煮成粥,然後在午餐和晚餐的時候進食,安眠的作用功效還不錯。

  穴位按摩治失眠的方法

  擦湧泉穴***足底心前1/3與後2/3等分凹陷處***。臨睡前洗足後,用左手小魚際肌部擦右足湧泉穴,右手小魚際肌擦左足湧泉穴,手貼足心面板來回摩擦左右各100次,以足心透熱為佳。

  按揉印堂穴***兩眉頭連線的中點***。用中指螺紋面按揉100次,以區域性有輕鬆感舒展感效果佳。

  按揉太陽穴 用中指螺紋面按揉100次,以區域性有輕鬆感舒展感效果佳。

  按摩前額***前髮際,兩眉上整個前額部***。用手大魚際肌在整個前額按摩,以區域性有溫熱、輕快舒展感為佳。