白露節氣養生常識

  白露是在秋季,白露時節養生主要是要注意養肺。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  住——夜晚睡臥不可貪涼

  白露是一個表徵天氣轉涼的節氣,雖然白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚新增衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

  行——外出鍛鍊要動靜結合

  秋天氣候宜人,是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動,但白露季節選擇運動專案應因人而異,量力而行並持之以恆。

  衣——早晚及時新增衣服

  “白露秋分夜,一夜冷一夜”,中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。

  食——注意營養養肺潤燥

  白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後,氣溫開始下降,天氣轉涼,地面的水汽結露就開始增多了。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。

  白露養生食物

  1 早晨起來之侯多喝些粥,如趕甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。

  2 應減辛增酸,多吃一些酸味的水果和蔬菜,以養肝氣。

  3 以甘淡滋潤為宜,可多吃具有潤肺潤燥的新鮮水果蔬菜,如梨、柿、柑橘、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳、芝麻等。

  4 可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦及蓮子、大棗之類的食物進行進補。

  5 飲食調養以清淡為宜。適當多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料。

  6 飲食既要營養滋補,又要易於消化吸收。

  7 因過敏引發的支氣管哮喘病人,平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷灸燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。

  8 適當的多服一些富含維生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人蔘、沙蔘、西洋參、百合、杏仁、川貝等,以防秋燥。

  9 適宜的膳食有蓮子百合湯、銀杏雞丁、柚子雞、香酥山藥等,有清潤肺燥、止渴消炎、補氣養血、健脾補腎的功效。

  10 宜選吃糙米

  白露養生禁忌

  1 秋季忌忽視頭皮屑,

  2 秋季美容蒸麵忌次數過多,

  3 秋季落葉樹旁忌晒衣被,

  4 秋季護膚忌過度擦抹面板,

  5 秋季護膚忌抹太多潤膚霜,

  6 秋季護膚忌過度按摩面板,

  7 秋季護膚忌按臉部

  8 秋季護胃忌精神緊張,

  9 秋季護胃忌過於疲勞,

  10 秋季晨起忌著涼,

  11 忌穿寒溼內衣,

  12 休息時不宜赤膊貪涼,

  13 不宜勞累過度,

  14 忌腹部受涼,

  15 不宜過早添衣,

  16 早晚穿著不宜過少,

  17 不宜矇頭大睡。