美白祛斑食物有哪些

  臉上長斑困擾了很多女性,可以吃一些美白祛斑的食物進行調理。以下是由小編整理關於美白祛斑食物的內容,希望大家喜歡!

  美白祛斑食物

  1、西紅柿

  我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果,而維生素c能夠抑制面板內酪氨酸酶的活性,從而起到減少黑色素形成的功效,消退黑斑,讓面板變得更加白嫩。

  2、大豆

  大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性,不僅能抑制面板衰老,更能防止色素沉著於面板。

  3、蘋果

  蘋果的營養很豐富,並且被廣泛應用在美容上,它含有大量的水分和保溼因子,是護膚作用顯著的水果,而且富含維生素C,是防止黑色素沉澱的有力武器。

  4、鮭魚

  鮭魚當中含有豐富的蝦青素,具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效,所以建議多吃鮭魚。

  5、茄子

  茄子含有維生素p,可軟化微細血管。同時也含有維生素C,可抑制酪氨酸酶,抑制黑色素的合成,對面板有增白的作用,可做日常使用。

  6、香蕉

  香蕉不僅有豐富的維生素,還有油分,能夠美白還能保溼,深層滋潤面板保護面板。現在有很多人也喜歡做香蕉牛奶面膜,效果應該是不錯的,適合面板暗沉者,食用也很好。

  7、南瓜

  南瓜當中含有豐富的維生素C,雖然很多食物中都含有維生素C,但是一經加熱就會破壞維生素的活性,而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失,所以有很好的美白功效。可想而知,稱南瓜為美白祛斑的蔬菜,也是有道理的。

  8、大米

  大米中含有豐富的維生素B類和維生素E,其中維生素E具有很好的美白祛斑作用,這些維生素都能促進面板細胞代謝,淘米水就具有很好的淨膚美白作用,還可以做面膜,做主食。

  9、蜂蜜

  蜂蜜的美白功效從古時候就已經開始,一直流傳至今,而且它的保健和美容作用都是得到幾乎所有人的認可。為什麼蜂蜜可以美白?因為蜂蜜中含有各種維生素,並且還具有很強的保溼成分,可以讓乾燥的面板變得更加水潤,有彈性。

  10、土豆

  土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。

  11、葡萄

  我們吃葡萄建議大家是榨汁喝,因為葡萄對於面板保養的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽裡面。葡萄籽中的葡萄多酚比起維生素C的美白效果要高出25倍,比起維生素E的抗衰老效果壓迫高出50倍。

  12、菠蘿

  菠蘿屬於熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使面板潤澤、透明,還能有效去除角質,促進肌膚新陳代謝,面板呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長期堅持能起到美白嫩膚的作用。

  13、檸檬

  美白王中王——檸檬,其含有豐富的維生素C,堪稱“美白之王”。檸檬屬於柑橘類的水果,美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效,也是很多美白產品中經常新增的成分,大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質,令肌膚白皙有光澤。

  14、黃瓜

  黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,能清潔美白肌膚,消除晒傷和雀斑,緩解面板過敏,是傳統的養顏聖品。

  15、奇異果

  獼猴桃也叫奇異果,被喻為“美膚金礦”,因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質,是名副其實的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用,干擾黑色素的形成,預防色素沉著,保持面板白皙透明。

  去斑的水果

  1、蘋果:

  蘋果是人們常見的一種四季水果,它的美容效果是大家所公認的。但是很多人並不知道它還有很好的祛斑效果。這主要是由於它自身內部的營養元素而產生的功效,在蘋果中包含0、3%的蛋白質,0、4%的脂肪,0、9%的粗纖維含有種類豐富的礦物質、芳香醇類等。因此常吃蘋果可以淡化臉部的雀斑。

  2、菠蘿:

  菠蘿實際上是一種熱帶食物,但是因為現在交通運輸及保險科技的發達,全國各地的人都可以吃到。它有豐富的維他命,可以讓面板的表面更好嫩滑,光澤,具有極好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠蘿有好處,菠蘿汁還可以當面膜使用,面板粗糙臉上暗沉的人,用紗布津菠蘿汁經常擦拭臉部,可以美白嫩膚,祛斑效果更佳。

  3、西紅柿:

  西紅柿既可以做菜也可以當水果吃。它的酸性汁可以幫助面板平衡PH值,進而起到祛斑美白的作用。此外,有的人如果面板粗糙可以將西紅柿搗成汁塗在臉上,過一刻鐘後在用水清洗感覺,能夠幫助你去除面部的死皮,而且也可以祛斑。

  祛斑的食療偏方

  一、喝山楂飲祛除黃褐斑

  原料山楂、橘皮各飲適量;

  製作山楂、橘皮加水共煮,待涼,用紗布濾渣取汁加蜂蜜呼叫。

  可經常飲用。

  功效清除黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。

  二、吃幹柿子去黑斑

  原料幹柿子適量,天天食之,久食有效。

  功效潤心肺,去黑斑。

  適用於面部黑斑、雀斑。

  三、吃薏苡粥祛除黃褐斑

  原料豬腎1對,山藥100克,粳米200克,薏苡仁50克加水適量

  製作豬腎去筋膜、臊腺,切碎,洗淨,與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起,用小火煮成粥,加調料調味即可。

  分頓吃。

  功效具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑面板。

  四、吃奶糊祛除黃褐斑

  原料核桃仁30克,牛乳300克,豆漿200克,黑芝麻20克,白糖適量。

  製作先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,然後與牛乳、豆漿調勻,放入鍋中煮沸,再加白糖調味即可;也可在煮沸時,打入生雞蛋,邊攪邊煮。

  每日早晚各吃1小碗。可經常食用。

  功效潤膚悅顏。適用於面板黃褐斑及皺紋面板。

  五、喝美膚汁祛除黃褐斑

  原料雪梨100克,甘蔗200克,葡萄300克,蜂蜜100克。

  製作將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨攪汁去渣,與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升,用開水兌。

  功效清肺熱,滋五腑六髒。適用於面部灰暗、黑斑、雀斑。

  六、喝消斑飲祛除黃褐斑

  原料黃豆、綠豆、赤豆各100克,白糖適量。

  製作將黃豆、綠豆、赤豆洗淨浸泡至脹後混合搗汁,加入適量清水煮沸,用白糖調味飲服。

  1日飲3次。

  功效滋五腑潤六髒。適用於面部灰暗、黃褐斑、雀斑。

  七、吃三仁粥祛除黃褐斑

  原料三仁美容粥:桃仁、甜杏仁、白果仁各10克,雞蛋1個,冰糖10克,粳米50克。

  製作

  1、將桃仁等3味研成細末;

  2、粳米淘洗乾淨,放沙鍋內,加桃仁等3味中藥細末和適量水,旺火煮沸,打入雞蛋,改用文火煨粥;

  3、粥成時,加入白糖調勻。

  每日1劑,早餐食用。20劑為1個療程,間隔5日後可接著用下1個療程。

  功效有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。

  老年人常服此粥能減少色素斑,延緩面板衰老。

  八、吃羊奶羹祛除黃褐斑

  原料羊奶250毫升,雞蛋2個,冰糖50克,清水適量。

  製作清水將冰糖煮溶,倒入羊奶煮沸,打入雞蛋,攪拌均勻煮沸,即可食用。可常期食用。

  功效補中氣,益六髒,滋潤肌膚。適用於面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。