熬夜對女生面板的危害

  自從上大學以來,很多同學熬夜的次數可並不少,網上也時常可以看到一些關於熬夜的新聞。那麼,下面是小編給你介紹的,希望對你有幫助。

  

  常說睡“美容覺”,好肌膚都是靠睡覺養出來的,若每晚12點前還未睡覺,身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞,肌膚會變得越來越差。

  晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在面板上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

  衰老表現:乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是面板新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,面板就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜,面板也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到面板上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。

  一般來說,面板在晚上10點到凌晨2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會使面板出現乾燥、彈性差、缺乏光澤等問題,而內分泌失調則會使面板出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

  專家建議:在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小米,薏米等。此外,晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

  熬夜的飲食注意事項

  拒絕含咖啡因的飲料

  咖啡因雖然提神,卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性迴圈。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。

  嚴格控制甜食

  吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B群,導致反效果,也容易引來肥胖問題。

  拒食“垃圾”食品

  很多熬夜一族身邊都會放一些方便麵、薯片等垃圾食品,餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

  適合熬夜的人喝的湯

  豬眼桂圓湯

  材料:豬眼一對,桂圓肉,枸杞子等各適量。

  做法:將豬眼清洗乾淨,與桂圓肉,枸杞子加入適量的水,放在碗內,隔水燉熟,調味即可。

  提示:此湯有滋陰明目的功效。適用於防治近視,桂圓補益心脾,養血安神,用於氣血不足,心悸怔忡,健忘失眠等病症。

  桑葉豬肝湯

  材料:豬肝,桑葉,鹽等各適量。

  做法:將新鮮的豬肝洗淨,切成片備用,桑葉洗淨,加適量的清水煲半個小時左右,放上豬肝中火煮熟,加鹽調味即可。

  提示:此湯有疏風清熱,養肝明目的功效,用於頭痛,眼痛的輔助治療。

  薺菜豬肉湯

  材料:苦瓜,豬瘦肉,薺菜,料酒,鹽等各適量。

  做法:1、苦瓜去瓤切成小丁,豬瘦肉切薄片,薺菜洗淨切碎。

  2、先將瘦肉片用料酒,鹽調味,加水煮沸5分鐘,加入苦瓜,薺菜煮湯,最後放上味精調味即可。

  提示:此湯有滋陰潤燥,清肝明目的功效。苦瓜有清暑明目,解毒的功效,對熬夜工作者的視力養護有很好的作用。