最佳排毒食物

  不把毒素清理乾淨,隨時會引致痘痘大爆發、臉黃、便祕和失眠,讓您花容受損。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  1:蘿蔔苗

  蘿蔔苗含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便祕。

  2:番薯葉

  番薯葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便祕。

  3:紅薯

  紅薯含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預防便祕、排宿便。

  而紅薯中的白色汁液***黏液蛋白***,則具有降膽固醇、降血脂功效。所以紅薯堪稱排毒效果最佳的食物之一。

  4:牛蒡

  牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。

  可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

  5:燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。

  6:紅豆

  紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。

  紅豆有清心養神、健脾益腎功效,加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用,能治肺燥、乾咳,提升內臟活力,增強體力。

  7:黑木耳

  黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載,木耳“益氣不飢,輕身強志”。

  木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

  8:洋蔥

  洋蔥含有豐富的硫元素,和蛋白質結合的情形最好,能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且對肝臟有特別好的養護功能,因此有助於排毒。

  9:酸奶

  酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。

  另外,酸奶中含有豐富的乳酸菌,可改善便祕、穩定腸胃。

  10:白蘿蔔

  蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食。

  白蘿蔔可幫助消化,刺激腸胃蠕動,並促進新陳代謝和體內毒素的排出,尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

  11:蘆筍

  蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。

  12:山茼蒿

  山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。

  13:綠豆

  綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。常食能幫助排洩體內毒素,促進機體的正常代謝。