坐月子每日食譜

  坐月子的時候每天要吃什麼呢?下面小編給你整理了,一起來了解吧!

  推薦:

  第1天:

  早餐***07:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;四神豬肝粥***生養粥***;五穀飯;紅糖糯米粥。

  早點***10:00***:紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

  午餐***12:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;首烏豬心***舒心湯***;五穀飯。

  午點***15:00***:紅糖糯米粥;養肝湯。

  晚餐***18:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;順產:枸杞魚湯;剖腹產:素燉品***豆製品***。

  晚點***21:00***:紅豆湯***放紅糖***或者婦寶;美妍茶。

  第2天:

  早餐***07:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;四神豬肝粥***生養粥***;黃豆糙米飯;紅糖糯米粥。

  早點***10:00***:紅豆湯***放紅糖***;養肝湯。

  午餐***12:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯。

  午點***15:00***:紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

  晚餐***18:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;順產:當歸魚湯;剖腹產:素燉品***豆製品***。

  晚點***21:00***:紅豆湯***放紅糖***或者婦寶;美妍茶。

  第3天:

  早餐***07:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;四神豬肝粥***生養粥***;薏仁飯;紅糖糯米粥。

  早點***10:00***:紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

  午餐***12:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯。

  午點***15:00***:紅糖糯米粥;養肝湯。

  晚餐***18:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;順產:麻油魚湯;剖腹產:素燉品***豆製品***。

  晚點***21:00***:紅豆湯***放紅糖***或者婦寶;美妍茶。

  第4天:

  早餐***07:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;麻油豬肝;黑米飯;紅糖糯米粥。

  早點***10:00***:紅豆湯***放紅糖***;養肝湯。

  午餐***12:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;當歸排骨***潤顏湯***;黑米飯。

  午點***15:00***:紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

  晚餐***18:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;首烏燉魚湯***舒心湯***。

  晚點***21:00***:紅糖糯米粥;美妍茶。

  第5天:

  早餐***07:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;麻油豬肝;糙米飯;紅糖糯米粥。

  早點***10:00***:紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

  午餐***12:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;歸芪豬心***潤顏湯***;糙米飯。

  午點***15:00***:紅糖糯米粥;養肝湯。

  晚餐***18:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;乾貝鮮魚湯。

  晚點***21:00***:紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

  第6天:

  早餐***07:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;麻油豬肝;五穀飯;紅糖糯米粥。

  早點***10:00***:紅豆湯***放紅糖***;養肝湯。

  午餐***12:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;膳食排骨***養膳湯***;五穀飯。

  午點***15:00***:紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

  晚餐***18:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;生菇鮮魚湯。

  晚點***21:00***:紅糖糯米粥;美妍茶。

  第7天:

  早餐***07:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;麻油豬肝;黃豆薏仁飯;紅糖糯米粥。

  早點***10:00***:紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

  午餐***12:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;四神豬心***潤顏湯***;黃豆薏仁飯。

  午點***15:00***:紅糖糯米粥;養肝湯。

  晚餐***18:00***:生化湯***100ML***約1/3碗;十全燉魚湯***大全湯***。

  晚點***21:00***:紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

  月子期飲食禁忌:

  1、忌生冷食物

  “產後宜溫”,說的是婦女產後氣血雙損,機體常呈虛寒狀態,同時多見瘀血內停,所以要禁食寒涼生冷食物。生冷食物還會影響牙齒和消化功能,損傷脾胃。

  2、忌辛辣刺激性食物

  平常用的蔥、姜、蒜、胡椒等,產褥期應少用。花椒要忌食,因其有回奶作用。辣椒、花椒等刺激性調味品會影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,導致產婦上火大便祕結。母體的內熱也可通過乳汁使嬰兒內熱加重。

  咖啡、濃茶和可樂中含有一些類似興奮劑的成分會通過乳汁傳給嬰兒,讓嬰兒煩燥不安。

  3、忌過硬、不易消化的食物

  產婦脾胃功能較弱,過硬不易消化的食物易導致消化不良。堅硬食物還會導致產婦牙齒鬆動和疼痛。