喝烏龍茶有什麼功效與作用

  烏龍茶亦稱青茶、半發酵茶及全發酵茶,品種較多,烏龍茶是中國幾大茶類中,獨具鮮明中國特色的茶葉品類。下面是小編為你帶來的烏龍茶的功效與作用,一起來看一看吧。

  烏龍茶的功效與作用

  1.美容護膚

  茶多酚是水溶性物質,用它洗臉能清除面部的油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗面板老化,減少日光中的紫外線輻射對面板的損傷等功效。

  2.醒腦提神

  茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮,增強大腦皮層的興奮過程,起到提神益思、清心的效果。

  3.利尿解乏

  茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟,促使尿液迅速排出體外,提高腎臟的濾出率,減少有害物質在腎臟中滯留時間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸,有助於使人體儘快消除疲勞。

  4.降脂助消化

  唐代《本草拾遺》中對茶的功效有“久食令人瘦”的記載。中國邊疆少數民族有“不可一日無茶”之說。因為茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效,用當今時尚語言說,就是有助於“減肥”。這是由於茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量,可以幫助消化,增強分解脂肪的能力。所謂“久食令人瘦”的道理就在這裡。

  5.護齒明目;茶葉中含氟量較高,每100克幹茶中含氟量為10毫克~15毫克,且80%為水溶性成份。若每人每天飲茶葉10克,則可吸收水溶性氟1毫克~1.5毫克,而且茶葉是鹼性飲料,可抑制人體鈣質的減少,這對預防齲齒、護齒、堅齒,都是有益的。

  喝烏龍茶能減肥嗎

  烏龍茶能減肥嗎

  喝烏龍茶可以減肥。

  烏龍茶是半發酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質,而且茶葉中含有茶多酚,能有效分解提高分解脂肪酶的作用,而茶中的單寧酸,也與脂肪的代謝有密切的關係。所以說喝烏龍茶是有減肥效果的。

  烏龍茶為什麼能減肥

  首先,烏龍茶可以活化自律神經及減輕壓力。烏龍茶可以提升我們的自律神經及副交感神經活動,避免因為壓力大而暴飲暴食,或者因為抑制焦躁,拼命吃東西等,喝烏龍茶可以控制我們的食慾,有利於瘦身。

  其次,烏龍茶可以提高能量代謝。根據調查發現,烏龍茶的功效可以長達5小時,300毫升烏龍茶可以消耗40卡熱量。最後,烏龍茶可以溶解脂肪,有利於脂肪代謝,實驗證明烏龍茶在控制膽固醇上升方面,同樣具有一定的功效。

  怎麼喝烏龍茶減肥

  飯前、飯後喝一杯烏龍茶,可促進脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。每天要喝1升烏龍茶,可以抑制膽固醇,加快熱量消耗。通常是1升熱水放10克茶葉,每次是100克,一升分10次來喝。最好要喝熱茶,而且不加糖。喝完感覺不舒服或睡不著的話,就要適可而止。泡茶的水溫在80℃~90℃左右;吃飯時喝,去除油膩,增添飽腹感,避免吃太多了。雖然烏龍茶的飲用量應該依人身體的狀況決定,但是當食物太油膩時,能夠搭烏龍茶不但有飽腹感,還可以去除油膩。

  不過,喝烏龍茶也有幾個禁忌。首先不可空腹喝,否則你會感覺無比飢餓,甚至會出現頭暈眼花等;睡前不喝,避免難以入睡,影響睡眠。不要喝冷茶,烏龍茶放冷了就屬於性寒,喝了對胃不好。烏龍茶內的茶多酚及咖啡鹼比較多,錯誤飲用會傷害身體。

  喝烏龍茶減肥的方法

  早晨起床喝一杯

  早晨起床首先喝一杯烏龍茶,可以起到清理腸胃的作用,等過二十分鐘,就可以吃早餐了,早餐最好是選擇一碗粥,又或者是燕麥麵包一杯酸奶,這些熱量不是很高,而且營養豐富。推薦閱讀>>>哺乳期不宜多喝鐵觀音,適量即可

  中午飯前後半小時喝一杯

  中午吃飯提前半個小時喝一杯烏龍茶,也是為了清理腸胃的作用,之後中午飯要吃飽點,補充一天能量,飯後半個小時又要喝一杯烏龍茶,起到分解油脂,促進消化的作用。

  晚飯前半小時喝一杯

  晚飯前半個小時還是要喝一杯烏龍茶清理腸胃,之後晚飯要吃得少點清淡些,可以是白粥和一些水煮菜等。

  熱喝不加糖

  喝烏龍茶時要喝熱的,而且不要加糖,泡茶時水溫保持在80℃至90℃左右,泡好後在30至60分鐘內喝掉,否則烏龍茶裡面的有效成份就會被氧化。

  每天堅持

  當吃了太油膩的食物時,喝上一杯烏龍茶,可以去除油膩,正常一天的量是1升水對應10克茶葉,分10杯喝,每天堅持就會達到減肥的效果。