老人腎虛吃什麼食物好

  腎是人體的重要器官之一,腎虛是困擾男性健康的疾病之一,養腎的方法有很多,那麼男人腎虛吃什麼食物最好?下面就隨一起來了解下吧!

  老人腎虛補腎吃的食物

  1、鹿茸是一種貴重的中藥,用作滋補強壯劑,對虛弱、神經衰弱等有療效。

  2、山藥含有多種營養素,有強健機體,滋腎益精的作用。適宜糖尿病患者、腹脹、病後虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者。

  3、豬腎即豬的腎,又稱豬腰子,性甘味平,具有補腎療虛、生津止渴的功效,可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。

  4、羊腎***即羊腰子***性味甘溫,能補腎氣、益精髓,可治腎虛所致耳聾耳鳴、鬚髮早白。

  5、韭菜籽用於肝腎缺乏,腎陽虛衰所致的腰膝痠軟痛苦。韭子有補肝腎,暖腰膝,壯腎陽的功用。

  6、女貞子用於肝腎陰虛的目暗不明,視力減退,鬚髮早白,腰痠耳鳴及陰虛發熱等。

  7、首烏對於肝腎陰虛之腰膝痠軟、鬚髮早白、耳鳴、遺精均有效用。

  8、雞蛋可以強元氣、消除性交後的疲勞感。

  9、蔥的營養十分豐富,它能良性刺激性慾,從而“壯陽補陰”。

  10、泥鰍味甘,性平,有補中益氣、養腎生精的效勞,對調節性效能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質,有促使精子設立的作用,成年男子常吃泥鰍可滋補強身。

  11、驢肉性味甘涼,有補氣養血、省心去煩效勞。驢腎,味甘性溫,好處腎壯陽、強筋壯骨效勞。可治療腎虛不舉、腰膝痠軟等症。

  12、鰻魚具有補虛養血、祛溼、抗結核等功效,是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。鰻魚體內含有一種很稀有的西河洛克蛋白,具有良好的強精壯腎的功效。

  13、杜仲是杜仲樹的樹皮,是補腎的良藥,能緩解腰膝痠軟、疲倦洩精的症狀。

  14、歷史上拿破崙與愷撒就十分喜愛吃牡蠣,男子常食牡蠣可提高男子功能及精質量。可以和山藥、芡實、蓮子、豬肉一起煮,能治療腎虧。還可以將牡蠣和甲魚一起燉,或者做韭菜炒牡蠣肉,放一點牛肉或羊肉,達到蛋白互補,口感也非常好。

  老人腎虛的注意要點

  1、腎虛多為長期積累成疾,切不可以用急於求成而用大補之藥進補,或者用成份不明的補腎壯陽藥物。

  2、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

  3、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

  4、適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動專案,以促進血液迴圈,可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液迴圈,對腎虛有輔助治療作用。

  5、將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清淨,表示身體健康。如果變得混濁或有油質浮於水面,絕大多數是腎虛。

  6、房事要節制,假如長期沉醉於性生活或性生活過頻,往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰痠背痛等腎虛現象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。

  7、不要用腦過度,人的腎有生髓一說,因此腦髓的生長要靠腎來維持,用腦過度會有損腎的元氣,像頭暈、記憶力減退等症狀,有時並不是腦的問題,歸根結底可能是腎虛的緣故,所以充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障。

  8、平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

  9、腎主志,因此,一定要保持良好的心態,努力控制自己的情緒,避免大喜大悲,少動氣。

  老人腎虛補腎方法

  1、食療進補

  以軟食為主,適當地進食滋養性食物或中藥。

  宜進食壯陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海蔘、韭菜、生薑、蛇床子等。宜補充鋅較多的食物,如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動物內臟。宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚、章魚等。

  過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎,要少吃。

  另外,男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

  2、運動強腎

  適當運動可延緩衰老、補腎壯陽,但強度不宜太大,應選能力所及的運動專案,以促進血液迴圈,可改善血淤、氣損等情況。

  散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液迴圈,對腎虛有輔助治療作用。

  ①太極拳

  以腰部為樞紐的緩慢運動,非常適合體質虛弱的中年人鍛鍊。腎位於腰部,經常活動腰部,可使腰部氣血得以迴圈暢通,使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習,可以使之得到改善,從而起到補腎的作用。太極拳主張以氣引力,可以平定內心的雜念,從而起到保護腎精的目的。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

  ②強腎操

  兩足平行,足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。

  再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳***有抓物之意***,吸足氣。

  憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。

  呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。以上程式可連續做多次。

  ③按摩腰

  兩手掌對搓至手心熱後,分另13放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這些運動可以健運命門,補腎納氣。

  ④縮肛功

  平臥或直立,全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液迴圈,促進性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽萎早洩、女士性慾低下有較好的功效。