經期吃什麼可以補血

　　經期是每個女性都會經歷的一段時期，也因此大部分女性都會有貧血的徵兆。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　經期可以補血的食物

　　紅糖：紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對於女性朋友們的月經順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液迴圈的速度，所以，對於女性朋友們來說，經期喝紅糖水還是非常好的。

　　紅米：紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

　　紅棗：紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液迴圈，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

　　黑米：黑米能補血，含粗蛋白質8.5- 12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、補血米，特別適用於女性或產婦。

　　南瓜：南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

　　胡蘿蔔：日本人將胡蘿蔔當做人蔘，因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。

　　冬瓜：冬瓜是常見蔬菜，價格便宜，外觀普通，但養顏、保健、補血的效果卻非常不錯。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對於人體只有好處。而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分，保健養生，也能補血。

　　龍眼肉：龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用幹龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

　　1、平時不要吃過多冷飲

　　有些妹子覺得不在生理期，飲食就算隨便些也沒關係，於是對冷飲或者其他生冷的食物就開始毫不顧忌的“大開殺戒”，殊不知在不知不覺中就給自己的身體造成了負擔，在生理期時常常痛的不能自己，所以在平時也要注意哦!

　　2、多吃水果蔬菜不挑食

　　我相信大多數妹子都是吃貨的，但是不排除一些愛挑食的妹子，不喜歡吃蔬菜水果，所以會導致身體營養不均衡，影響生長髮育更影響身體健康，所以為了有個良好的身體、正常的生理期就不要挑食哈。

　　3、早睡不熬夜

　　大多數年輕人的通病就是離不開手機，離不開手機就會導致許多人熬夜晚睡，除卻難看的黑眼圈更令人擔心的則是身體中激素的平衡，夜晚有良好的休息能保證女生分泌正常的雌激素，長時間晚睡自然要影響生理期，以後就早早睡吧。

　　4、生理期時不要著涼

　　女孩子愛美是天性，打扮的時髦靚麗也算是特權，但是不要以傷害自己為代價，該保暖的時候就要多穿，特殊時期的女孩子如果著涼的話，事情可以說是可大可小，因各人體質不同表現都不同，但是都免不了要痛苦的吧，所以不要著涼哦。

　　5、多喝熱水、勤換衛生用具

　　因為不能碰冷的東西所以自然要喝熱水，一方面提供溫暖，一方面補充水分，二者皆宜。也因為時期敏感所以身體也較為脆弱，貼身的衛生工具要及時更換，不要嫌麻煩哦，對自己不能太敷衍啦。

　　6、生理期後期喝紅糖水

　　對於正常的女生在最後幾天時可以衝一些紅糖水來補充鐵元素和其他物質，有利於汙物排盡恢復好氣色，對於生理期不穩定經血量少的妹子可選擇提前喝，促進生理期正常進行。

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