哪些食物真的可以防晒

  立夏的到來就意味著夏天來啦!夏天一到,MM最首要的護膚大計就是防晒,面對毒辣辣的太陽,出門一定要塗好防晒霜,但是,食物也可以防晒,下面,小編為大家介紹一下可以防晒的食物,歡迎大家閱讀。

  可以防晒的食物1、蘋果皮

  因為現在的水果都會打農藥,所以現在很多家庭吃蘋果都會先把蘋果皮削掉。其實,對於很多愛美的女生來說,蘋果皮可是很有效果的天然防晒霜哦。這主要是因為,蘋果皮當中含有大量的維生素C,除此之外,還含有能夠抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑槲皮素,槲皮素成分不僅可以幫助面板美白,淡化色斑,還可以很好的防晒。所以說,如果想要防晒的話,那麼大家要注意吃蘋果的時候,記得把蘋果皮清洗乾淨帶皮吃,而不是去掉蘋果皮哦!

  可以防晒的食物2、西瓜

  在春季和夏季,西瓜可謂說是大家的寵兒,因為天氣炎熱的時候,很多人每天都會覺得口渴,覺得身體缺水,而西瓜的水分含量是很高的,所以很多人都很喜歡在這種天氣的時候吃西瓜。其實,除了解渴補水之外,西瓜當中還含有多種有益健康和美容的成分,而這些成分不僅有利於身體的吸收,還可以很好的美白、補水和防晒,所以說對於女性來說,西瓜可謂說是不可多得的天然護膚品。

  可以防晒的食物3、番茄

  番茄紅素是另外一種重要的抗氧化劑,番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅,番茄紅素含量就越高。此外,番茄經過加熱烹飪後,所含的番茄紅素更容易被人體所吸收利用。一項研究發現,食用番茄醬能顯著增強面板保護自己免受有害紫外線照射的能力,同時還能減輕陽光照射所造成的晒傷和紅腫。西瓜也是番茄紅素的一個好來源。

  可以防晒的食物4、水

  陽光過度暴晒會導致人體脫水,進而使面板更敏感,更容易受到損傷。人體大部分是由水構成的,所以要保持體內有充足的水分,這樣才能保持面板健康。缺水也會導致面板出現皺紋。

  可以防晒的食物5、綠茶

  綠茶不僅能加速人體新陳代謝,還是一種強效的護膚食品。綠茶含有高濃度的兒茶素,後者具有抗炎、抗老化和抗氧化效能,能夠對抗由於陽光輻射在體內生成的自由基。綠茶還含有多酚,能抑制自由基的活性,因此,喝茶也可以預防面板癌。不要喝經過精加工的瓶裝茶飲料,因為它的多酚含量在上了貨架之後會明顯降低。剛剛沖泡的新鮮茶水護膚效果最好。

  可以防晒的食物6、黑巧克力

  提到黑巧克力,很多女生可都是不敢多吃的,因為黑巧克力吃多了可是會發胖的。但是在春末或者是在夏季的時候,適量的吃一些黑巧克力可是有很好的防晒的功效的哦。這主要是因為,在黑巧克力當中含有豐富的抗氧化多酚成分,抗氧化多酚成分不僅可以很好的加速肌膚的血液迴圈,還可以很好的抵擋紫外線的傷害,對肌膚的防晒作用可謂說是很大的。不過,考慮到健康方面的因素,想要通過吃黑巧克力來防晒的話,一定要注意量,因為巧克力吃的太多畢竟對身體也是沒有多少好處的呢。

  可以防晒的食物7、蘆筍

  蘆筍是維生素E的另一個極佳的來源,但只有很少的人知道它的這種營養功效。當需要中和破壞細胞的自由基時,綠色的蘆筍莖是一種最為有效的食物。

  可以防晒的食物8、三文魚

  食用健康的脂肪對於防晒也起到了重要作用。三文魚、金槍魚、胡桃和亞麻籽等富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助於保持面板下方脂肪層的健康,從而防止面板受到陽光損傷和老化。

  可以防晒的食物9、葵花子

  這種鬆脆的植物種子含有強效的抗氧化劑維生素E,28克的去殼葵花子含有約10毫克的維生素E,相當於每日推薦攝入量的2/3。你可以把去殼的葵花子撒在色拉里,拌入燕麥粥裡,或是直接磕著吃。維生素E最好從天然食品***而不是營養補劑***中獲取,這樣才能獲得最大的健康功效。維生素E的其他潛在來源還包括堅果、雞蛋、綠葉蔬菜、牛油果和全粒穀物。

  可以防晒的食物10、甘薯

  人體對抗自由基的最佳途徑就是食用富含抗氧化劑的食物。β胡蘿蔔素就是一種重要的抗氧化劑,甘薯含有充足的β胡蘿蔔素,所以在春夏季大家一定不要忘記食用它。