身體怎麼補水效果最好

  夏季來臨,我們身體就很容易缺水,那麼你知道嗎?現在就讓小編告訴你,歡迎閱讀。

  身體缺水的危害

  1、心臟問題

  失水是有些心律失常的最重要原因,血容量降低時,能夠導致胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現。

  2、面板頭髮乾燥

  中醫講,肺主皮毛。肺部缺水容易導致肌膚與頭髮乾燥。因此如果你覺得常乾咳,就要注意補充水分了。

  3、易損害肝臟

  體內缺水易導致毒素無法通過其他渠道排出體外,因此缺水的時候對肝臟的壓力較大,容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由於水分攝入量不夠導致的。

  4、便祕

  當腸道吸收過量水分時,就會發生便祕。身體一旦缺水,腸道就會吸收更多水分予以補充體液,從而導致大便乾結。

  5、腸道排毒不暢

  身體缺水容易導致消化液不足,影響食物的吸收與消化,人體消化需要大量水分,如果缺水的話,則需要從其他器官吸收,引發其他臟器乾燥,食物容易在腸道內聚集,導致身體衰老。

  6、呼吸系統疾病可能性增加

  體內長期缺水時,唾液分泌減少,口乾舌燥,食物就很難下嚥,體內消化液分泌減少也會引發更多腸胃疾病。

  7、乾眼症

  缺水容易導致眼部液體含量減少,眼部感覺到乾澀,長期下去,很容易導致乾眼症。

  8、白內障機率增高

  眼科專家認為,在機體缺水時,人眼內的液體含量會發生改變,引起眼晶狀體蛋白變性,最終造成晶狀體渾濁而致視力下降,同時增加患白內障的機率。

  9、易導致心腦血管疾病

  血液缺水會增高血液粘稠度,影響血液迴圈,人容易感覺到噁心、頭暈、心悸,引發多種心腦血管疾病。

  10、口腔問題

  由於缺水導致的唾液不足,容易直接導致口氣難聞,齲齒和口腔潰瘍的機率也會增加,因此平時記得多喝水的同時也儘量少泡吧以及喝酒。

  身體補水效果最好的方法

  6:30 早上起來第一杯水

  經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

  8:30 喝第二杯水

  清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水

  11:00 午飯前喝第三杯

  在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。

  13:00 第四杯水

  開始下午的工作前,喝一杯水,讓辦公室的乾燥空氣不至影響你的身體。

  15:00 第五杯水

  以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

  17:30第六杯水

  下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

  19:30 第七杯水

  看電視休息時補充一點水分,保持肌膚水潤光彩。

  22:00 第八杯水***高血壓的人可在睡前喝杯水***

  睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量

  夏季身體補水的妙招

  一、熱毛巾敷面+按摩

  用熱毛巾敷面,可以開啟肌膚毛孔,清潔毛孔裡面的汙垢,而且毛孔打開了,可以更利於吸收護膚品的營養,用熱毛巾敷完臉後,再塗上按摩霜並進行適當按摩,可令肌膚減少各種細紋。

  二、夜間保養

  很多MM都不喜歡晚上睡覺塗上保養品,臉上黏乎乎的感覺,但晚上十點後是肌膚代謝與修復的最佳時間,如果使用保溼精華的話,就會令肌膚更容易吸收,並能令肌膚保持水嫩。

  三、保溼噴霧隨身帶

  上班族整天對著電腦,又處在空調房裡,肌膚最容易乾燥,所以,要隨身攜帶一支保溼噴霧,隨時為肌膚補充水分,讓肌膚時刻保持水嫩,但噴上噴霧後,一定要用紙巾擦拭掉臉上多餘的水分,不可以留著自然風乾。

  四、保溼精華不可少

  別以為保溼精華都是熟齡女性使用的東東,保溼精華可是無論哪個年齡段都應準備的,在使用完化妝水後,要塗上保溼精華,才可以增加肌膚對營養的吸收,並能鎖住化妝水在肌膚裡,避免流失。

  五、防晒更重要

  別以為防晒與補水是兩回事哦!夏季紫外線會令肌膚變得乾燥暗沉,無論是室外還是室內都應塗上防晒霜,以免肌膚水分被蒸發,防晒品每隔三四小時還得再補塗一次,這樣肌膚才能真正地被保護起來。