緩解便祕食譜有哪些

  便祕是常見的問題,便祕的原因有很多,緩解便祕的方法有很多,那麼便祕吃什麼好?下面由小編為大家介紹緩解便祕食譜,希望能幫到你。

  緩解便祕食譜

  1.芝麻粥

  黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。①燒熱鍋,放入芝麻,用中火炒熟,並有香味時,取出,粳米洗淨。②粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮,至米八成熟時,放芝麻,蜂蜜,拌勻,繼續煮至米爛成粥。每日2次,作早、晚餐服用。具有潤腸通便作用。

  2.紅薯粥

  紅薯50克,小米50克。①紅薯洗淨去皮,切成一寸長,五分厚的小塊。小米淘淨。②小米、紅薯放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至米爛成粥。每日2次,早、晚餐服用。適用於習慣性便祕者食用。

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  3.菠菜豬紅湯

  豬血250g,菠菜100g。豬血切成塊狀,新鮮菠菜洗淨切成段,加水適量煮湯,調味服用,每日或隔日1次,連服2-3次。滋腎補肺,潤腸通便。

  4.冰糖燉香蕉

  香蕉1只,冰糖20g,香蕉去皮加冰糖,隔水燉服,每日1-2次,連服數日。滋陰養血,潤燥滑腸。

  5.蘿蔔湯

  將蘿蔔250克洗淨,去皮切塊,煮湯服。適用於習慣性便祕者。

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  6.杏仁粥

  取杏仁10克,煎汁去渣,與糯米50克,清水適畏共煨粥。每日2次。適用於大便不暢、咳喘日久者。

  7.薺菜瘦肉湯

  薺菜150g,蜜棗6粒,瘦肉150g,油鹽酌量。將原料洗淨,蜜棗去核,瘦肉切成小塊,放清水至煲內,同原料一起煮,待瘦肉煮爛後,調味即可飲用。消腫解毒,止血利水。

  吃什麼水果可以緩解便祕

  香蕉

  說到治療便祕,香蕉是其中最具有代表性的水果,研究發現香蕉中的營養價值很高,除了含有大量的碳水化合物之外,同時還含有大量的膳食纖維,一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則達3.1克。香蕉之所以具有治療便祕的作用,就是由於在香蕉中含有大量的膳食纖維,這種物質能在腸道中吸收水分,使大便膨脹從而促進腸蠕動而排便。

  除此之外在香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維,這種物質能夠很好的引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。

  柚子

  柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛等功效之外,治便祕也是它的作用之一。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果,特別是其中所含有維生素C含量更為豐富,是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質,其含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。

  而且在柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,同時還能幫助人體有效的達到清熱去火的功效,從而有效的治療以及緩解便祕的情況。

  紅棗

  自古以來中醫就認為紅棗具有“有補中益氣,滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經”的功用,除此之外我國中醫還認為,紅棗還有著很好的“治心腹邪氣化頑用之功”。因此在出現便祕的現象時,不妨試一試紅棗湯,它可以輕鬆幫助你解決便祕的困擾。

  梨

  面對便祕吃什麼水果的問題,梨也同樣具有這一功效。研究中發現,每百克梨中含有3克的纖維素***多為非可溶性纖維***,不僅能幫助我們預防便祕,同時還具有治療以及預防消化性疾病的功效。除此之外在平時適量的多吃梨,還具有淨化腎臟,清潔腸道的功效,因此長期便祕的人應多吃梨。

  火龍果

  火龍果同樣具有很好的治療以及預防便祕的功效,在便祕吃什麼水果的問題中,火龍果是不錯的選擇。火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂等諸多的功效,同時適量的多吃火龍果,同時還能幫助我們解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。