形體健美操基本動作視訊

  在女性的健身運動當中,健身操是絕大多數女人選擇的健身方法,下面是小編推薦給大家的,供大家參考。

  教程  練健美操的好處

  一.調節心理活動,陶冶美好情操

  健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。通過健美操練習,不僅能形成美的體魄,而且對人的心理狀態也有良好的影響。通過優美明快的音樂節奏、活潑愉快的形體動作,使人陶醉在美的韻律之中,很快排除心理上的緊張和煩惱,身心得到全面調節,精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運動,在集體場所進行,能使練習者體驗到個人與集體的關係,把“我”置於“我們”之中,起到協調人與人之間的關係的作用。通過集體配合練習,還有助於增進友誼,結交朋友,提高群體意識。

  二.提高神經系統機能,發展身體素質

  健美操是在中樞神經系統的支配調解下進行的。反過來,通過健美操鍛鍊也能提高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度、集中人力、均衡能力和靈活性,是人的視野廣闊,感覺敏銳,分析綜合能力增強,生命力旺盛。同時,還可以提高人體的全面身體素質。健美操是一項要求力度和腹部的身體練習,經常參加健美操運動可使肌肉的力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而發展了人體的力量和柔韌素質。體育鍛煉中肌肉經常要工作到極限,產生痠痛和疲勞,而健美操是在強勁的音樂伴奏下進行的,可以使人忘我投入,在不知不覺中提高了身體的多方面素質。健美操動作的路線、風向、速度、型別、力度的不斷變化,可以加強人的動作記憶和再現力,提高神經系統的靈活性和均衡性,全面發展的協調性。健美操是具有較強藝術性的運動專案,經常從事該運動,可以增強節奏感、韻律感等提高認識美、鑑賞美、表現美和創造美的能力。