有氧健身操五級視訊
有氧健身操的優點在於能鍛鍊心、肺,使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性,動作也簡單、易學,音樂節奏鮮明,有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。下面是小編為你帶來的有氧健身操五級的視訊,一起來看一看吧。
有氧健身操吳丹五級的視訊教程 健身操的功能優點
有氧操訓練目的是增加肺活量,促進體內血紅細胞的氧代謝功能,全面提高訓練者身體耐力的同時,減少體脂含量。
有氧操可以最大限度地調動健身者的積極性,每一項運動保持在15分鐘左右,也可以根據健身者的需求更換其他操種。運動時的心率保持在最大心率***60%~80%***,這樣消耗脂肪的比例才會增加。
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