保持情緒健康的方法
情緒會致病,這是一個古老的話題。情緒有積極和消極之分,大多數人會認為只有消極情緒才會傷身,而積極樂觀的情緒對身體只有好處,沒有壞處。下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
1:合理發怒有益血壓
人生氣,血壓就會上升。但是有研究發現,人在壓抑的情況下恰當地以憤怒迴應,加壓不但不會上升,製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。
對此現象,心理學家經過研究表明,憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手,畏縮不前、極力剋制內心情緒,壓力激素反而會驟升。長此以往,身體自然就會出毛病。
當然,生活中有益血壓的事也不只這一件。
2:飲食清淡
鹽是高血壓的最好“伴侶”,要想預防高血壓,老人一定要吃得清淡,並不是說不能吃鹽、油,而是儘量少,食物以蔬菜為主,每天的葷素比為1:4。
3:保持體重
高血壓和肥胖是一對“好兄弟”,形影不離。有一種說法是:皮下脂肪增厚1釐米,血管長度增加5公里。平時適當鍛鍊,吃飯七分飽,這都是預防高血壓的好方法。
高血壓是一種煩人的慢性病,千萬不可小看他,它對你的困擾不僅僅是血壓升高而已,還會影響到心臟、腎臟的功能,老人要防止高血壓的出現,就一定要學會控制自己的情緒,不要暴喜暴憂。
4:每天6000步
過多的脂肪會加大心臟負擔,誘發高血壓。有研究顯示,體重每減少1公斤,血壓就會下降1毫米汞柱。所以高血壓老人可以每天儘可能多地運動。
5:適當飲茶
茶葉中的咖啡鹼擴血管作用,適量的攝入對高血壓是有一定的降壓作用,咖啡鹼有利尿、強心,可能起到治療高血壓、冠心病的作用。專家建議高血壓人群最好飲綠茶。
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