清除宿便的四大蔬菜汁

  便祕對人們身體的危害是很大的,不僅會導致色斑的產生還會給人體造成肥胖,那麼如何來清除便祕呢?今天小編給大家分享一些清除宿便的蔬菜汁,希望對大家有所幫助。

  蔬菜汁一:黑芝麻土豆汁

  製法:先將適量土豆洗淨,搗爛絞取漿汁***量在150克以上***,再取黑芝麻數勺,用土豆沖服。每天早晨空腹服半杯。

  功效:增液潤腸。

  蔬菜汁二:蘋果西梅汁

  製法:先將蘋果洗淨,去皮及核,放入果汁機中,加入西梅露、蜂蜜、冷開水攪打均勻,即可倒入杯中飲用。

  功效:西梅含有的豐富纖維素、果膠以及微量元素,喝天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便祕。

  蔬菜汁三:蘿蔔汁

  製法:將白蘿蔔洗淨後,放入碗中搗碎,用紗布過濾出蘿蔔汁。在蘿蔔汁里加入熱水、蜂蜜後飲用。

  功效:清熱通便,尤其適合習慣性便祕的人群。

  蔬菜汁四:草莓蘋果汁

  製法:將草莓,紅蘋果洗淨放入果汁機打勻,倒入杯中即可。

  功效:開胃美白,減肥瘦身,預防便祕。

  下面給大家分享一些有益腸道的生活方式:

  7:00

  早上起床後先喝1杯水。這樣可以刺激還在沉睡的腸道,具有清醒腸道功能的效果。早上的腸道機能比較遲鈍,因此早餐要避免吃難以消化的東西,最好是吃些水果、喝點酸奶等。

  12:00

  中午到晚上這段時間,是腸道功能最活躍的時段,好好利用這個時段,多多攝入營養十分重要。

  過量飲食會給腸道帶來負擔,因此要緊記“飯吃八分飽”這一原則。吃飽飯後就變得很困想睡覺,就是吃過量的證據。吃飯的時候可以適當加上一小碟蔬菜或海草。為了讓腸道有足夠的時間消化食物,晚飯最好在8點之前吃完。

  20:00

  洗澡時不要只是用花灑隨便洗洗就完事,而應儘量用溫度適當的熱水好好地衝刷身體,讓身體變得暖和。有條件的話,其實最好的洗澡方式是泡浴,還能在浴缸裡進行按摩。這對促進血液迴圈、活躍腸道活動具有活性化的效果。

  24:00

  睡覺最好在吃完晚飯後的2個小時以上。晚上12點前睡覺,睡6~8個小時是最理想的。充分的休息對消除疲勞具有重大的作用。