老年人腹脹怎麼辦_有什麼方法緩解

  老人腸胃功能比較差,飲食不當容易引起腹脹,老人腹脹該怎麼辦?下面小編整理了老年人腹脹的緩解方法,一起來看看吧。

  老年人腹脹的緩解方法

  1、按摩腹部

  在臨睡前,用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

  2、吃生薑

  每口肉都配一小條薑絲,因為姜能刺激消化,同時也可多喝熱薑茶。

  3、細嚼慢嚥

  吃飯儘量細嚼慢嚥,因為狼吞虎嚥會將氣體帶入腸道,因而產生腹脹。

  4、做按摩操

  仰臥在床上,兩手分別放在胸、腹部。然後緩慢呼吸,持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,然後還原,重複10~30次,可促進胃的排空。

  5、克服不良情緒

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。

  6、晚餐少吃產氣食物

  首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵,能分解產生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。

  7、杜絕狼吞虎嚥

  進食太快,或邊走邊吃,會連帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,儘量少喝碳酸飲料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜點,也是產氣的食物。

  8、要堅持鍛鍊身體

  每天1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,而且可幫助消化系統維持正常功能。飯後慢慢散個步,不但可幫助食物的消化,而且可以讓你整個人放輕鬆。

  9、多吃護胃、順氣食物

  有些食物有養胃和順氣作用,比如山藥健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣,但要熟著吃,比如燉湯。此外,山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

  10、有病要及時治療

  一些老人合併其他疾病,如膽囊炎、膽石症、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等,都易產生腹脹症狀。還有由於胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者,病情多較嚴重,應及時就醫檢查,適當治療。

  11、適度補充高纖維食物

  高纖維食物並非只會導“腹脹”有時恰恰相反,反而有減輕“腹脹”之效,特別是在攝入高脂食物後,這時因為,高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃裡逗留時間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

  12、飲茉莉花普洱茶

  冬季,很多老人出現噯氣、腹脹,可取茉莉花、石菖蒲各6克,熟普洱茶3克,衝入沸水,蓋悶10分鐘後飲用,每日1劑。

  茉莉花具有理氣開鬱、芳香醒脾的功效;石菖蒲可以闢穢、和中、化溼;熟普洱茶具有溫胃散寒、消食導滯的作用。三藥合用,可以疏通中焦,消除暖氣、腹脹。

  現代藥理學證實,茉莉花和石菖蒲的主要成分為苯甲醇、芳樟醇、安息香酸芳樟醇酯,具有舒緩胃腸道平滑肌的作用。

  減少老人腹脹7妙招

  1、不食不易消化的食物

  炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在腸胃裡滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引起“腹脹”。

  2、少食高纖維食物

  高纖維食物如豆類、麵食、土豆以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都是在腸胃部製造氣體,最後導致“腹脹”。因此,患者不妨在每次“腹脹”後回憶一下剛剛攝入的食品,然後記錄在案——經過對照比較,您很快就能發現引起“腹脹”的“罪魁”。

  3、注意某些疾患

  對某些疾患來說,“腹脹”或是先兆,或是症狀之一,他們是:過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等等。

  4、改變狼吞虎嚥

  進食太快,或邊走邊吃,會連帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部——這些生活習慣只要作出相應改變,“腹脹”便可無藥自愈。

  5、克服不良情緒

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,“腹脹”加劇。

  6、注意鍛鍊身體

  每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,而且可幫助消化系統維持正常功能。這就是為何堅持健身者中“腹脹”者的比例比同齡人要低得多的一大原因。

  7、適度補充高纖維食物

  高纖維食物並非只會導“腹脹”——有時恰恰相反,反而有減輕“腹脹”之效,特別是在攝入高脂食物後,這時因為,高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃裡逗留時間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

  腹脹吃什麼好

  白蘿蔔

  白蘿蔔有健胃消食、順氣寬中的療效,無論是榨汁還是煎水服用都能緩解腹脹不適。

  金橘

  金橘有理氣、除脹的功效,腹脹患者可以將金橘煎湯服用或泡茶飲用。

  山楂

  山楂能夠化食積、行結氣,可以在一定程度上緩解腹脹患者的不適。

  腹脹不能吃什麼

  芋頭

  腹脹患者吃芋頭不僅會加重腹脹,還會傷脾胃,應忌食。

  粟子

  粟子可健脾養胃,但不易消化,炒熟後還會滯氣隔食,腹脹患者不宜食用。

  大棗

  大棗屬溫補之物,不適合腹脹者食用。

  羊肉

  羊肉火大,而且難消化,腹脹患者不吃為妙,食之會加重腹脹症狀。

  甘薯

  甘薯食用過多會引起或加重腹脹,故不適合腹脹患者食用。

  桂圓

  桂圓肉甘甜,食之不易消化,所以腹脹患者應少食。