怎麼樣吃蘋果減肥

  蘋果很多人都愛吃,在日常生活中是最常見的水果之一。最近也在流傳著一個“蘋果三日減肥法”那麼吃蘋果真的能減肥嗎?怎麼樣吃蘋果才能減肥呢?讓小編告訴你。

  蘋果減肥法原理

  1、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。

  2、蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。

  3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血***老舊殘汙血液***、宿便***老舊糞便***、水毒***造成水腫的原因***排出,身體也變得更健康。

  4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  5、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

  不是所有人吃蘋果減肥都有效

  1、長期暴飲暴食,三餐不規律的人不能使用吃蘋果減肥。因為他們長期食慾處於膨脹期,不能控制自己的食慾。

  2、患有潰瘍性結腸炎的病人不能使用蘋果減肥,因為你蘋果質地較硬,不利於消化。

  3、不能攝取單一的食物營養,單一營養極易引起中樞神經功能失調,反而導致減肥者在減肥後暴飲暴食,反之更胖。

  蘋果減肥的副作用1、減重速度快,但是易反彈

  2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行

  3、長期攝取單一食物,會造成身體營養不良。

  4、長時間吃蘋果沒營養,會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養不良。

  5、長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等

  吃蘋果減肥的方法

  早上——黃蘋果

  剛起床的人胃口不是很好,黃蘋果酸甜可口,剛好起到開胃健脾的效果。而且黃蘋果中的糖類能增加人體所需的能量,避免血糖過低造成低血糖。

  中午——紅蘋果

  到了中午,大家都餓了,可以選擇一顆大的紅蘋果,在中午的時候補充人體必須的微量元素和膳食纖維。紅蘋果中還有植物脂肪,絕對是減肥中的人最佳食品。

  晚上——青蘋果

  青蘋果的口感比較獨特,對於其他酸類水果能更有利於消化。建議在睡前四小時,吃一個青蘋果,脂肪能迅速消化掉。